睡眠质量对我们来说非常的重要,入睡困难、睡眠不好、睡眠质量差,这些睡眠不良症状不仅会影响我们第二天的工作状态,还会伤害我们的五脏六腑。

睡眠不良的人,根据其年龄的不同,原因也会不同。治疗睡眠质量差的问题时,应该弄清楚情况进行治疗。

睡眠不好

睡眠问题一定程度上与五脏六腑有关,很多失眠症是脏腑功能衰竭引起的,适当调整脏腑功能,睡眠质量就会大幅度提高。

肝脏不好容易造成焦虑失眠。肝脏是全身的排毒器官,肝脏不能马上排除很多毒素和上火的食物,人体就会处于“兴奋”的状态,感情容易“失控”,心情会变得忧郁,焦虑不安,压力会变大,从而造成失眠。

睡眠时大脑容易兴奋,想的多,就会出现难以入睡的情况。因此保持良好的心情,睡前深呼吸几次,有条件的做一下有氧运动能帮助你入眠。

我们可以用百合、橘皮、玫瑰花沏茶,平时饮食也可以吃去肝火的食物。

缺血气虚得人,心脏供血量就少,人自然会感到不适,引起难以入睡,伴有易惊醒、出汗多的症状。

对女性来说,有时生理紊乱,经血太少。这个时候最好喝有补血的食物,如阿胶、大枣、山药、酸枣仁等益气补血的食物。

这里要提醒一下,气血不足的女性,最好平时不要做剧烈的运动。这样会消耗过多的气血,气血不足也会影响睡眠质量。

睡觉前如果处于饱腹状态,一定会让你的入眠变得异常困难。如果想减少这个症状,最好早点吃晚饭,控制食量,千万不要吃得太多。

而且饮食上面,要注意清淡,选择容易消化的食物。晚饭可以吃粥、山药粥、有助于消化和调理胃功能的食物,不要吃难以消化或刺激性的食物。

夜尿也是妨碍睡眠的一大障碍。夜尿多是肾功能异常引起的,夜尿频繁的话睡眠质量会下降。因此补肾很重要,而且睡觉前尽量不要喝水。

对身体正常的人来说,可以多吃芝麻、黑米等黑色补肾食物。

如果已经出现肾亏肾虚、性功能障碍的男性,可以选择牡蛎、玛卡、袋鼠精等温补肾脏的性功能保健品来提高肾脏的健康状态。

睡觉前可以用带药材的温水洗脚,如干姜、肉桂等补肾阳的药材,并且配合养肾的穴位按摩效果会得到进一步提高。

总的来说睡眠是复杂的事情,可能是来自器质性病变的“警报信号”,也可能是营养的缺失,所以长期睡眠质量差的人建议去医院接受正规治疗。

另外,失眠者可以选择褪黑素、胶原蛋白肽、缬草根胶囊等助眠保健品来调理失眠,提高睡眠质量。至于睡眠不好如何通过营养调理、褪黑素什么牌子好、胶原蛋白肽的介绍等问题解答,可以加我的微信咨询。