冬季就快到啦，不知道有多少人和老牛一样非常怕冷呢？作为一名南方人，南方由于空气湿度大，比较湿冷，每到冬天都是刺入骨髓的冷啊。所以老牛也就在这里提前个大家提个醒，保护自己的骨骼。

冬季是心脑血管疾病的高发季节，但同样是对骨骼健康的一个挑战。尤其是在老年人群中，冬天一到就会发生骨关节疼痛，而且冬天相对的骨头会变得更脆弱，老年人骨折率也在增加。

保护骨骼

冬天由于这温度过低和人体血液循环的缓慢，会使人反应迟钝，肢体协调能力下降，更容易摔倒和受伤。

加上老年人各个方面都退化，发生骨质疏松，腿脚的不便严重影响老年人的生活，如有不慎摔跤了就容易骨折甚至导致瘫痪。因此，老年人应在冬季提前做好各种预防准备。

老年人冬季需要注意什么？

保暖措施

由于冬季气温下降，老年人穿得比较多，这就使得老年人肢体柔韧性降低，协调性变差，容易摔倒。即使在家里，也同样可能发生这样的危险，因此不要穿的太臃肿。

但冬天保暖也非常重要。老年人在冬天应该注意保暖，尤其是在胸部、腰部和背部、双膝等关节部位。通过保暖保护局部血液循环，可以减轻或减轻血液循环障碍引起的骨骼和关节疼痛。

适当运动

此外，冬季也需要进行适当的运动，但是需要注意运动方式和强度，以避免方法不当造成伤害。

运动对于促进血液循环、减少钙流失、增强腿部力量都有帮助，还可以改善睡眠，增加胃肠功能，使其快乐，从而提高身体的应对能力，预防一些冬季易发的骨骼关节病。

科学饮食

人体对钙的吸收和利用是关键，遵循科学的饮食，可以帮助改善骨骼状态。通过补充和完善营养，保持身体能量的充足，老年人可以选择性地使食物吃傅欢维生、矿物质及其他营养素的食物，注意膳食平衡。

冬季可以多吃虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐和其他食物。如有必要也可以使用一些营养补充剂来辅助保护骨骼，如葡萄糖胺软骨素、钙镁锌、复合维生素等。

多晒太阳

晒太阳以防冬天的湿冷，冬天由于客气较为寒冷，老人最好不要出去太长时间。在一个出太阳的好天气，最好在家人的陪伴下，多晒太阳，补充钙和维生素d。

冬季如何保护骨骼

骨折、腰痛和骨质疏松症等骨病是老年人的常见疾病。如果发现老年人患有骨病，应尽快进行科学治疗，以尽量减少患者的疼痛。

对于不同类型的骨骼疾病，应选择不同的治疗方法。如骨质疏松症引起的疼痛，可以通过补充活性钙和中药如肾脏和骨骼来治疗。

关节炎疼痛，尤其是膝骨关节炎患者，可以通过中药疗法、针灸、小针刀、艾灸、拔罐、按摩、药物内外应用等方法进行改善，还可以配合西医缓解疼痛，滋养关节软骨等。具体疗法建议是质询相关专家以及医生。

如果老人在冬天不慎摔倒，一定要引起重视，第一次去看医生是必要的。千万不要错过了最佳的诊断时间。