现今社会,糖尿病成为继高血压冠心病中风等疾病后,又一种高发的慢性恶性疾病,而且呈年轻化的趋势。你会发现越来越多的中年人患有糖尿病,很多高血糖患者饱受疾病的折磨,每周数次的透析,十分的痛苦,生活质量非常的低。

糖尿病怎么预防

其实在糖尿病之前,是有一段血糖值不足以达到糖尿病水平的时期,此阶段称为透析前。在这个时期,如果你能及时的发现,并且采取一定的措施是可以避免发展成糖尿病的。那么,有哪些措施能减少患糖尿病的风险呢?

1、定期体检

每年定期的体检对于现在的人来说变得越来越重要,这样能避免突如其来的恶性疾病的发生。你会发现,周边的人平时身体很好,医院几乎难得去一次,但是一犯病检查就是疾病晚期,错失治疗良机。高血糖的人更应定期测量血糖值,注意血糖水平。

2、适当运动

运动可增加胰岛素的敏感性,减少患糖尿病的风险。数据表明,定期运动的糖尿病患者使用胰岛素来控制血糖水平的剂量会变少。

另外,对血糖偏高或者糖尿病初期患者来说,进行适当的有氧运动,力量训练可帮助减肥和胰岛素抵抗。对于高层住户来说,你需要的是更多的楼梯而不是电梯。

血糖高的人群通常肚子脂肪较多,这样会引起炎症和胰岛素抵抗,增加患糖尿病的风险。通过运动减肥,可降低患糖尿病的风险。

3、饮食控制

研究表明,食用甜食和精制碳水化合物的人更容易患上糖尿病。预防糖尿病应少吃含糖和精制碳水化合物的食物。

这是因为糖和精制的碳水化合物会被人体分解成糖分子,被血液吸收,增加血糖水平,并刺激胰腺产生胰岛素。糖尿病前期患者体内的细胞对胰岛素的作用具有抵抗力,因此糖保留在血液中。随着时间的流逝,这可能导致2型糖尿病。

4、多喝水

喝水不仅有助于身体排毒,还能减轻体重。可能你不知道,喝水还能预防糖尿病。大量的水能让血液中血脂、血糖水平降低,身体摆脱体内含有防腐剂和其他有害物质的甜味剂。另外,饮用水有助于改善对血糖和胰岛素反应的控制。

5、戒烟

吸烟能诱发许多的疾病,比如肺炎、癌症等,而且有数据显示长期吸烟或接触二手烟可能诱发2型糖尿病。

总体来说,得了糖尿病是一种让人非常痛苦的经历。糖尿病会导致肾衰竭,心脏病、眼疾、以及其他一系列的并发症。上面整理的几点措施是目前避免糖尿病的有效方法,只要您坚持下去,那肯定是有效的。

这里老牛还是要提醒大家,血糖高者不一定是患上了糖尿病,但是一定要重视,要开始注意饮食习惯,定期体检,有条件的可以服用硫辛酸、铬元素等来调节血糖水平,一般不用太担忧;而已经患上糖尿病的人群,一定要及时就医治疗,遵循糖尿病人的饮食要求,建议搭配服用蜂胶、硫辛酸、铬元素等糖尿病保健品来辅助药物的治疗,减少或者改善糖尿病并发症的状况,缩短疾病康复的进程。