如何预防疾病一种是一个难题，不同领域的专家都有不同的说法，中医以药方，西医崇尚药物，营养学重视食物搭配。今年新冠病毒非常严峻，这个时候如何全面与方和控制病毒就成为了很多人都关心的问题。

增强免疫力

关于如何抗病毒已经有很有效的宣传，国家呼吁大家减少外出次数，外出时戴口罩，外出时必须戴口罩。经常洗手，经常消毒，均衡饮食，增强营养。无论是普通生活还是 “防疫生活”，“饮食”都有许多必须提及的“重要因素”。

如何抗病毒

全面的饮食可以均衡营养，充足的营养可以促进增强免疫力。为了增强身体，建议在多吃水果和蔬菜，用味道美化心情，并用营养抵御病毒。

抵抗力是人体抵抗外界有毒有害物质的内在能力。常规饮食不能起到真正的改善。我们只能通过全面、均衡的饮食来保护自己的强大免疫力。

在均衡饮食的基础上，建议你可以适当地吃一些营养丰富的食物，他们额外在提供营养的同时，对免疫力也有促进作用。

西红柿也被称为番茄。它可以说是生活中相对常见的水果和蔬菜。有时它被视为蔬菜，有时被视为水果，多吃西红柿可以帮助抵御病毒，增强免疫力。

番茄热量低，营养高，富含维生素c，生熟都是“珍宝”。理论上，它们可以保护身体的免疫能力，保证免疫功能的正常运行。富含水和碳水化合物，还含有维生素C和膳食纤维等营养物质。

香蕉富含淀粉、膳食纤维等营养物质，经常食用对肠道有润滑作用，有利于润肠通便，维持肠道健康。

不管什么水果，建议你可以适当品尝，每天吃三种以上的水果，可以满足食物的多样性和均衡的营养，这更有利于免疫系统的正常工作。

增强免疫力的建议

对于水果，建议您吃水分多、新鲜和颜色鲜艳的水果，每天食用350克水果，季节性水果更实惠。平日里多吃苹果、香蕉、梨子、橘子等水果。

并且多吃蔬菜，绿色蔬菜颜色迷人，味道独特。绿叶蔬菜富含维生素c、膳食纤维、植物色素和其他营养物质。在日常烹饪加入一些时蔬，如菠菜、白菜、花菜、生菜等

经常进食水果对身体有很好的补充作用，防止牙龈出血、便秘等基本问题，更适合在流行期间食用。对于蔬菜，建议每个人每天吃一斤，绿色和深色蔬菜占一半以上。

免疫是一种不受干扰的状态，需要进行长期的调节。对于中老年人抵抗力低下，平时同时也可以加入一些增强免疫力保健品，如螺旋藻、大蒜素、维生素c等，并且要坚持锻炼。

请保持均衡的饮食和可靠的生活习惯。不要因为不可靠的 “小问题” 而影响你自己的免疫力。