人类时常要面对恶劣的天气，尤其是在冬季，天气的变化容易导致诸多疾病。每当到了冬季，温度骤变，有骨关节疼痛症状的人都会加重疼痛和痛苦。

骨骼关节

而今天，让我们来谈谈在寒冷的冬季里，我们该如何去保护我们的骨骼关节。

冬季关节保护指南

寒冷的天气除了会减速血液循环，容易导致心脑血管疾病发作，同时也会导致关节周围的肌肉收缩，导致关节僵硬，关节血液供应减少，滑液分泌减少，这将导致并加重关节疾病患者的疼痛，所以保暖是第冬季保健的第一要务。

当冬季外出时候，注意加厚衣物，做好保暖措施。晚上睡觉也要保证杯子足够保暖，保持就寝舒适。可以每天泡脚，在热水的帮助下，它可以加速脚甚至下肢的血液循环，这会让你感觉更舒服。

但是每个人都应该明白泡脚目的不是为了热脚，水温不应该低于为40 ℃ ~ 45 ℃。水不能通过脚踝，浸泡大约20分钟。然而，患有静脉曲张、糖尿病或下肢动脉硬化闭塞的人不适合长期浸泡足部，这可能会加重病情。

热敷可用于长期反复拉伤和过度使用引起的膝关节疼痛。这有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛，增加韧带和肌腱的弹性，增加局部血液供应。热敷一般需要15-20分钟，可以用市场上出售的热瓶、热毛巾或热敷袋进行。

使用热瓶等，你需要裹毛巾或衣服以防止热烧伤。关节不稳定是许多膝盖受伤和疼痛的原因。膝关节周围的各种结构，尤其是韧带和肌肉，是关节稳定性的重要因素。

盲目 “休息” 会导致肌肉萎缩，进一步加重膝关节不稳定。因此，无论是膝关节损伤、早期骨关节炎还是轻度半月板损伤，医生都会建议及时加强锻炼。但尽管锻炼可以增强肌肉力量，但它们也会加重关节磨损，因此应该适当训练。

有些人在运动中会戴运动护膝，但是运动护膝是有弹性的。长期穿着会影响血液循环，所以你应该在运动后及时脱下它们。

冬季需要注意的危险

对于老人来说，冬季简直是一个噩梦，在一些气候恶劣的地方，许多老人都会担心自己熬不熬得住这个冬天。事实上，冬季是由于天气寒冷，血液循环变慢，肌肉僵硬，老年人如果不多加注意，很容易死摔倒。

因此，当我们在冬季外出时，你应该注意一下一些事情。

不要双手插口袋

你不能把手放进口袋!双手可以在外面保持平衡，以防摔倒，你可以用手握住它，而且折断膝盖并不容易。毕竟，创伤上肢优于创伤下肢，预后更好。

穿合适的鞋

冬季外出不建议穿太薄或太厚的鞋底。注意选择鞋底厚度适中的平底鞋。鞋底图案必须清晰，不容易打滑。它应该有弹性，不要太软或太硬，否则很容易损坏脚。

不要走太快

走路时，你会稍微前倾，就像滑雪一样，冬季走太快容易摔倒。走路时，脚与肩膀分开。底盘重力稳定性大，大步行走很容易摔倒。老年人最好由家人陪伴。

摔倒后，首先检查受伤部位是否有肿胀和压痛。如果肿胀明显，应立即就医。不要拖延!

不要摩擦伤口，这样不利于恢复，甚至可能加重损伤，导致局部组织加速充血和水肿。如果有骨折，也可能加重损伤或导致骨折脱臼。

伤口如果无明显创伤，肿胀不明显，可在家治疗。首选的治疗方法是局部冷敷，它在血管收缩和止血中起作用。如果有持续的肿胀，疼痛没有缓解，也需要去医院检查和治疗。

此外在后续的恢复中也可以使用一些骨关节保健品来保护骨骼，如葡萄糖胺软骨素、维骨力、骨胶原、钙镁锌等保健产品。并加强锻炼，提升肌肉力量，增强免疫力，避免感冒着凉，保持冬季健康。