不知道你有没有这种经历，早晨起床后，感到手指紧绷，僵硬，甚至无法握拳。经过一段时间的按压搓揉，关节才慢慢恢复灵活性。这是怎么回事呢？这种症状在医学上称为“关节晨僵”。那么，什么是关节晨僵呢？

什么是晨僵

关节晨僵是类风湿关节炎的典型表现。主要原因是由于晚上长时间的关节静止使受累关节周围组织渗液或水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，从而影响关节活动，握拳很难打成一团。有些人甚至还伴有四肢冰冷。采取按摩方式，能使麻木和其他现象逐渐减轻或者恢复正常。

手指晨僵是什么原因造成的？我们再来具体分析一下早晨手指僵硬的原因。

如果你的关节出现问题，有类风湿关节炎或者骨关节炎时，当晚上睡眠或运动减少时，关节周围组织会出现渗液或水肿，水肿液积聚在炎症组织中，从而导致关节周围的组织肿胀，出现僵硬的情况。

当你按压搓揉僵硬部位，随着肌肉收缩，浮肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也减轻了。因此，关节不好的人群，只要关节活动减少或长时间保持同一位置，就会出现关节晨僵。

不仅仅是晚上，白天也会出现关节僵硬，这实际上与晨僵的原因是一样的。

如果经常出现晨僵，说明你的身体的关节炎非常的严重。反之，随着类风湿关节炎的缓解，早晨僵硬的持续时间缩短并且程度降低。因此，早晨僵硬是确定全身性炎症严重程度的良好映射。这也是类风湿关节炎患者去医院检查，医生评估患者关节状况的基础。

如何缓解关节僵硬？如果你确诊为类风湿关节炎，当早晨关节僵直持续超过30分钟时，通常认为类风湿关节炎处于活跃期，应积极治疗以控制炎症并改善病情，从而减少关节损伤。通常情况下，我们可以采用以下3种方式进行缓解：

  • 积极药物治疗：

对于急性活动期类风湿关节炎患者或者中老年人骨关节炎患者，要及时就医，在医生的指导下服用骨关节炎药物缓解疼痛。疼痛的关节应注意休息，不要盲目用力锻炼，应保持每个关节的功能位置，并最大程度地减少每个关节的长期过度弯曲，以减轻疼痛并避免畸形。

  • 关节康复活动：

度过急性活动期，进入缓解期的患者疼痛没有这么剧烈，可以进行小规模主动关节运动训练，每个关节都要进行外展，内收，屈曲，内旋和外旋，例如每天坚持手指操锻炼：首先轻柔的上下挥动双手；一根一根手指慢慢移动；握拳然后将拳头放平。

  • 保健品调理：

缓解期的患者，除了药物和适当的运动，还建议搭配服用葡萄糖胺、软骨素、钙镁片等缓解关节炎的保健品来缓解关节红肿疼痛，润滑关节，增强骨骼关节强度，为关节的康复提供营养支持。

不过老牛要提醒广大类风湿关节炎及骨关节炎患者，膳食补充剂不是药物，不具有治疗作用，没有立竿见影的作用，市面上宣称能治疗的都是夸大的。

选择服用缓解骨关节疼痛的保健品只具有辅助改善的作用，而且需要长时间的坚持，同时还要注意营养素的搭配，才能获得持久的好处。