男人提高性功能方法有哪些?都是实用干货赶紧收藏
男性对于性功能的追求是十分狂热的,经常有人问老牛怎么提高性功能?这里分享几种提升性能的方法,希望对你有帮助。只是老牛有言在先,这些方法不能让你瞬间变强,但是坚持只会让你慢慢恢复男性的活力。
男人提高性功能方法分为两类:一类是营养补充,一类是锻炼运动。结合在一起做,会让你事半功倍。
一、营养补充
这里不是让大家去吃伟哥,这样没用,只会让你越来越糟。正确的方法是选择具有补肾壮阳的保健品来服用。
它们的特点是原料天然,安全无副作用,最主要是固本培元,从性功能下降的本源进行调理,慢慢积累,让你的体质变强,性功能也会慢慢得到增强。性功能保健品有秘鲁玛卡胶囊、澳洲袋鼠精、淫羊藿、牡蛎精、精氨酸等等。
其中玛卡和袋鼠精的作用类似,都是促进体内荷尔蒙的分泌,温补肾脏,提升男性体质进而提高性功能。只是玛卡是植物型提取物,袋鼠精是动物型提取物,素食主义者选择玛卡制剂,而且不容易上火。
牡蛎保健品是公认的增强性功能的保健品。牡蛎精提取自生蚝,含有丰富的氨基酸和锌,而锌是男性精子的主要组成成分,对于性功能的提高有辅助改善作用。
淫羊藿和精氨酸主要作用在于提升男性性欲方面。而精氨酸相对于前面几种性功能补品更为速效。精氨酸在体内能增加一氧化氮的水平,对于丁丁的勃起有很好的改善作用。只是精氨酸胶囊不是适合所有人,极少数人服用后有不良反应。
上述男性滋补品在改善性功能各有千秋,对于男性性功能减退的人来说,最好是搭配坚持服用,才能获得持久的好处。
二、运动锻炼
- 下肢锻炼
加强骨盆肌肉的锻炼,平时可以做下肢力量训练。例如蹲马步、下蹲、青蛙跳跃等运动,加强骨盆肌肉,增加身体力量,缓和生殖器周围系统的血液循环。
尤其是下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉,使血液流向会阴部从而产生性欲。
动作要领:双腿和肩膀一样宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己坐在椅子上。蹲得越低,臀部的大肌肉就越能锻炼。然后慢慢站起来,站起来时要注意收腹。动作缓慢,连续10-15次最有效。尤其是蹲下,男人要经常做。
- 提肛运动
提肛运动也叫肛门紧缩法,采用跪姿和腹式呼吸。在进气的同时肛门逐渐用力收紧,脑子里似乎有从肛门吸入空气的感觉。当腹部充满空气之后,这次就会压缩腹部,就像把空气挤在背后一样。接着再吸气,就像从背后挤压空气到头上一样。
吐气的时候,如果想把空气挤进心口和下颚一样,慢慢呼出,紧缩肛门也随着呼吸放松。吐完后,腹部压缩,肛门收缩的程度要紧。反复上面的步骤约10分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加顺畅。
- 刺激腹股沟
腹股沟是将血液和神经连接到睾丸的通道,良好的腹股沟管血液循环对于男性勃起至关重要。因此刺激腹股沟管部位,能强化睾丸功能,刺激腹股沟管也大大提高性功能。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上往下按摩,刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次,每晚睡前可在床上按摩。
- 按摩小腹
男性每天睡觉前仰卧四肢展开,保持心平气和的心情。进行深呼吸让身体逐渐放松。每次30分钟,每天起床,睡前各一次。
完成后,自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,然后双手掌握睾丸、阴囊和阴茎,轻轻揉搓15分钟,频率每分钟约60次,自觉阴器微热。一般来说,l周是疗程。该功能舒筋活络,可作为阳痿早泄患者的辅助治疗。
- 晒太阳
经常晒太阳有助于抑制体内褪黑激素的水平。褪黑素分泌少会引起失眠,但是褪黑素水平过多则会影响性欲。通过晒太阳抑制褪黑激素的水平可以提升性欲。尤其是冬季应该每天去户外晒太阳。
- 经常游泳
游泳能延长男性勃起时间。全身肌肉可以在最轻松的状态下锻炼,尤其是青蛙泳,脚一体化的动作,对肌肉有很好的锻炼;蝴蝶泳有助于训练腰腹背肌,加上水的冲击力,有助于提高性感能力。国外调查显示,很多游泳高手虽然年纪已经60岁以上,但是还能保持性生活每周性生活超过一次。
男人提高性性功能,不仅需要坚持锻炼,还需要掌握性技巧,控制射精;也要学会释放压力,多和伴侣深层次的交流沟通。
引起男人功能障碍的原因很多,无论是通过营养补充还是运动,不能一概而论,只能根据当事人的情况制定合理方案,才能有针对性的进行调理改善,帮助恢复男性雄风。
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