对于许多人来说，睡觉是一件快乐的事情，白天忙得连休息的时间都没有，而夜里则是一个非常好的放松时间，一个好的睡眠能够减轻疲倦，整个人都放松下来，紧张的神经也能得到缓解。可是很多的女性朋友也会有失眠的困扰，经常性睡眠不够会给身体产生很多的不好的症状，一旦发现就应该及时改善。那么睡眠不好会产生哪些症状呢?

睡眠不好会产生哪些症状

睡眠质量不好最显著的表现便是白天会很没有精神，睡眠质量好的人睡醒以后的精神是很活跃的，但是睡眠不好的人醒来后总会觉得头昏眼花，什么事都干不成，一直精神萎靡的样子。出现这种现象时，就需要引起我们的警觉，持续下去，只会降低工作和学习的效率，对健康也是极为不利的。

睡眠不好的时候，情绪会很难控制，睡不好的人会很容易产生情绪波动，情绪会变得比较差，总是很容易发脾气。总是处于异常的情绪之中，还可能直接影响到睡眠质量，等同于是一个恶性循环。寻找适合自己的方法，去有效的调节情绪，改善睡眠，有助于身体健康。

日常生活有一些女性是较为理性的，看待任何事情都相对比较冷静，遇见事情时，就会思考它的好坏，然后再决定是否要做这件事。不过睡眠质量不好的情况下，人非常容易不理智，很有可能会做出一些令自己后悔莫及的决定，如果出现这种现象，那么就要考虑是不是睡眠出现了问题。

蛋糕，糖果是很多人喜欢的食物，尤其是女性，但是女人们也知道这些食物摄取太多会发胖，对健康非常不利，所以还是会比较节制的。假如发现自己疯狂地想吃含糖的食品，想喝汽水，碳酸饮料，不要认为是食欲变好了，而是要考虑睡眠是否有问题。

睡眠质量不好是十分伤身体的，很多女性自身身体体质就较为弱，倘若再失眠，免疫力就会下降，很容易受到细菌和病菌的侵袭，对身体造成很不利的影响。如果发现身体有不良症状时，最好及时改善。那么怎么才能改善睡眠质量？

很多人往往睡不太好，是由于人体生物钟打乱了，养成规律的睡眠习惯，有助于睡眠质量的提升。最好是培养早睡早起的良好的习惯，每晚十点之前入睡，要是十二点还没有睡，就会影响身体的排毒，对健康非常不利。只有早睡才能使身体的新陈代谢更有规律，进而维持正常的生理活动。

睡觉时，环境的好坏对睡眠有非常大的影响，很多人喜欢开着灯睡觉，闭着眼睛时也会感觉到光线，这是不利于睡眠的。睡前最好关灯，或者开小夜灯，保持安静的环境，更有助于入眠。

此外，保持良好的饮食习惯，也有助于改善睡眠质量。很多人因为工作繁忙，经常白天没有时间好好吃顿饭，所以就会利用晚上的时间好好享用美食。结果不小心就吃撑了，晚上吃得过多会加剧胃肠道压力，不益于入睡。晚餐最好是七分饱，最好在晚上七点前吃完晚餐。晚饭不要吃太油腻的食物，尽量少吃，这样才可以避免降低睡眠质量。保持良好的习惯，睡眠质量会大大提高。

平时也可以选择一些改善睡眠质量保健品和提高睡眠质量保健品辅助使用，如美国爱司盟的产品爱司盟圣约翰草复合胶囊，健安喜品牌的健安喜褪黑素片以及斯旺森双倍褪黑素和鳕鱼胶原蛋白肽等产品，能改善焦虑失眠、神经衰弱、缩短入睡时间、具有促进睡眠质量调节时差等作用。