老年人记忆力下降是一件十分正常的现象，主要是因为我们的身体器官会随着年龄增长而逐渐衰退，大脑的功能也会相应退化。但我们会发现，有些老人的记忆力并不比年轻人差，有些老人的记忆力却非常的差，甚至连刚刚做的事都记不起来了。其实老年人的记忆能力也是可以通过一些有效的方式来改善的。

中老年人记忆力不好，吃什么食物好

在一般人的印象中，老年人一般多多少少都有点记忆力不好，如果记忆力严重衰退可能会给生活带来很大的影响，那么想要提高记忆力吃什么食物才好呢？

一、亚麻籽油

农民都是种什么吃什么，在北方多是吃花生居多，而在南方，油菜花每年都会遍地开花，吸引很多游客来此驻足，所以南方多食用菜籽油。日常生活中也可以通过食用亚麻籽油的方法增强大脑，亚麻籽油含的营养物质可以让人体得到充分吸收。亚麻籽油的保存，最好放在阴凉的地方，或存放在冰箱里，当然食用亚麻籽油的方法也有很多种，凉拌的效果为最佳。

二、香蕉

香蕉的营养丰富且热量低。香蕉中特有的色氨酸和维生素B6十分丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长发育繁衍所必不可少的营养元素，人体内没办法生产，只能靠其它营养素来合成，而香蕉可以直接补充这两种营养元素，更有益于人体内的消化吸收和充分利用。

三、大蒜

没想到吧，生活中带有辛辣味道的大蒜，也是能增强人的记忆力。脑部活动的能量多来自葡萄糖，如果想要让葡萄糖发挥源源不断的能量，必须要补充维生素B1。虽然大蒜不包含维生素B1，但它能增强B1的功能，这是因为大蒜与B1相交时会产生一种"蒜胺"物质，其效果远比维生素B1强。

四、鱼

鱼肉是一种健康的食物，我们经常说多吃鱼会变得聪明，其实这也有一定的道理的。因为鱼肉富含钙元素和高品质蛋白，并且还富含一种不饱和脂肪酸，对眼睛和大脑的发育都有积极的影响，所以多吃鱼肉能促进智力发育。此外，鱼的头部含有卵磷脂，可以增强记忆，并可防止大脑细胞早衰。

老人如何提高记忆力

1、散步

每天散步30分钟对大脑非常有益。专家表示锻炼可以保护老年人的记忆和心智。另外，运动还可以预防引起记忆衰退的疾病，比如高血压，糖尿病，高胆固醇，肥胖和中风等。研究表明，身体活动也能触发蛋白质的释放。该蛋白促进大脑细胞健康并加强记忆。

2、睡眠充足

睡眠不好会使人注意力不集中，并影响记忆。采用下面的方法可以提高你的睡眠质量：睡前不吃大餐，按时上床睡觉起床，睡前不喝含咖啡因或酒精的饮料，不吸烟。

3、避免压力

研究人员称：“过度紧张会损伤大脑，并且已经证实皮质醇这种压力激素水平高，会造成记忆力减退，”推荐 根据冥想训练、瑜伽健身或是保健按摩等办法来释放压力。

4、保健品

记忆力不好的朋友，平时还可以选择一些中老年提高记忆力保健品辅助调理，那么老年人记忆力减退吃什么保健品好呢？可以选用一下中老年增强记忆力营养组合、还可以使用美国爱司盟品牌的Esmond Natural海藻油软胶囊、Esmond Natural银杏果胶囊，普丽普莱品牌的普丽普莱磷脂酰丝氨酸胶囊，这几款产品能改善中老年大脑记忆功能、促进脑部血液循环、维持神经细胞的正常生理活动等作用。

对于中老年朋友来说，记性不好确实会给大家的生活带来许多的困扰，长时间这样下去还会影响到老人的心理健康。所以一定要及时采取措施来提高老年人的记忆力、缓解记忆力差的情况。