饿肚子，身体就会消耗脂肪，达到减肥的目的？

爱美的你是不是曾这样想过，在肚子饿得咕咕叫的时候，只要我不吃东西，身体就会消耗脂肪，然后我就可以瘦了？

合理饮食在减肥过程中非常重要，吃的好不好不仅影响减肥效果，还直接影响身体健康。有人说饿肚子没有食物摄入，就不会有热量，那身体消耗的热量就会从自身脂肪中来，这是真的吗？肚子饿会消耗脂肪吗？

NO! NO! NO!并不会，人感到饥饿以后，在没有食物供给的状态下，大脑自然会调动肝糖原进行分解，提供热量，大概持续在12小时以后，才开始分解体内脂肪。先不说这样是否能消耗脂肪，就说你要饥饿状态下持续12小时，能坚持吗？

虽然这种饥饿方法感觉减肥很快，半个月掉5斤，一个月掉10斤，但其中很大一部分是你体内的水分，你减的是体重，不是脂肪。

新闻报道：

一名27岁的男子，节食54天后死于一老年康养中心。

湖南29岁林女士，节食减肥，月瘦十斤导致胃穿孔

节食减肥是个老生常谈是话题，但仍然有很多人并不了解节食到底会导致什么样的危害，常常在不知不觉中危害身体健康。

过度节食会有什么危害？

1、增加罹患心脏病的风险

有研究发现，女性如果在青春期采取严格的节食减肥，在年纪大一些之后，患心脏病的风险会大大增加。

2、导致月经紊乱或提前闭经

过度节食，会导致身体各项功能所需能量和营养不足。身体会启动自我保护机制，优先把能量和营养用于维持呼吸、心跳等基本生存功能。女性过度节食后容易引起激素紊乱，引起失眠烦躁、多汗等问题，严重还会影响卵泡发育、卵巢功能，最严重还可引起不孕。

3、畏寒、贫血、脱发

过度节食容易导致营养不良，进而出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、脱发、贫血等症状。

4、皮肤松弛

过度节食不仅减脂肪，也流失肌肉，皮肤松弛只是最轻的症状。

说到这里肯定有人问，很多明星不都是节食减肥吗？别傻了，人家有营养师调理，即使短期内需要过渡节食，达到快速减肥的目的。但人家事后也会通过正常饮食，调理身体健康状态，并随时有营养师跟踪身体情况，你们是不一样的！！

想要健康减肥，关键是管住嘴，迈开腿！在这个过程中，也可能会出现饥饿的现象，但是绝对不是不吃饭的那种，过度的节食。想要减肥不知道该如何做的，欢迎随时Call老牛。