随着年龄的增长

中老年人很容易出现记忆力减退的症状

不但会直接影响到大家的工作与学习

还可能对正常的生活造成直接影响

现在不光是中老年人

很多年轻人都有记忆力减退的现象

做事情容易丢三落四的

想必很多人都会有这样子的经历

那么记忆力减退究竟应该怎么办呢?

快来一起学两招吧!

1、保证睡眠

良好的睡眠对于大脑的发育有很好的作用

也有助于保证好的记忆力

成年患者每天要保持7-9小时的睡眠

儿童患者也要保证8小时以上

保持良好的睡眠

不仅能让第二天保持充足的精神

还会起到恢复记忆力的作用

因此一定要保持每天的充足睡眠。

2、坚持运动

俗话说生命在于运动

有研究表明

运动能促进新陈代谢

改善脑部血液循环

扩大大脑中掌管学习和记忆功能海马体的容量

所以说如果出现记忆力下降的问题

长期坚持的有氧运动

是非常有好处的。

3、经常晒太阳

太阳光能提高神经表皮生长因子

使神经纤维增长

早已有专家研究日晒的量的多少

与认知障碍症的发展有关

虽暂时没有定论

但每一天接受太阳光照射

起码能获得较好的睡眠质量,不易忧郁。

4、补充营养

在日常生活中

患者应该注意多吃一些

有利于促进大脑发育的食物

如核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等

通过长期的营养摄入

帮助患者改善记忆力

保持大脑活跃度。

5、禁烟禁酒

吸烟和饮酒会对我们的大脑造成很大损害

特别对于高血压、动脉硬化的患者

长期吸烟和饮酒对记忆力的伤害就更大了

所以我们一定要改掉抽烟、酗酒的习惯。

如果是三高引起的记忆力减退

那么平时一定要多加注意身体的保养

必要时可以选用一些保健品协助调理

那么吃什么保健品好呢?

个人比较推荐降三高营养组合

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