当今社会，在生活质量提升的时候，物价上涨，房价一直飙升，人们生活质量虽有提高，但是压力非常的大，身上所背负的枷锁更重，随着心灵承受的事情越来越沉重，身体基能慢慢下降，出现了大批量的亚健康人群，他们的表现都不一样，有的是贫血、有的是失眠、有的是头痛等症状，通常情况下，医院的检查各方面都还合格，然而怪症多多。今天，我们针对失眠症状来分析失眠的程度。

首先我们来弄清楚失眠的症状是怎么样呢。常话说失眠多梦，失眠总是伴随着多梦的症状，另外就是夜间睡眠浅，易惊醒，或是彻夜不寐等。根据不同的症状可以初步诊断其失眠的严重性。

1、按严重程度可以分为以下几种：

轻度：偶发，对生活质量影响小；

中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；

重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

2、人的身体睡眠都有周期的，就像晚上睡眠时，器官不同时间段休息周期是一样的，所以可以按短暂周期分类：

a、短暂性失眠（小于一周）

在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

b、短期性失眠（一周至一个月）

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

c、长期失眠（大于一个月）

慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

3、很多人失眠是分时间段的，可能是半夜醒了开始睡不着，有的是早晨醒得太早而无法再入眠等，所以可以按时间分类：

1、发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。

起始睡眠 即开始睡眠就不能入寐，就是不容易睡觉和睡着的慢，到后半夜将近天亮时才睡着。大多由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧所引起。

2、表现为全夜时醒时睡。

这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡眠时间总是比主诉的为多，失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用药物治疗纠正。

3、发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。

即入睡无困难，但持续时间不长，后半夜觉醒后即不能再行入睡。是高年龄的必然现象，常在高血压症和血管硬化症中发生，精神忧郁症常有此种失眠发生。

以上失眠的分类是根据其特点进行分类的，对于病体来说，只有对症下药才有可能痊愈，所以可以这些分类初步诊断失眠者症状的严重程度。所以只有清楚自己属于哪种失眠状态，才能用正确的方法加以改善。失眠可以食疗、药补、运动等方式，那么失眠吃什么好呢，在食疗上来说，可以吃水果、清淡食物，忌辛辣垃圾食口，而药补可以食用美国的褪黑素产品。