失眠是一种症状，并非疾病，而在夜晚中，睡着的时间少，也并非是失眠，这是要非常明确的概念。其实失眠的主现表现为入睡困难，所需时间过长，睡眠浅，一点动静都能醒，一夜之间睡与醒反反复复，处于时睡时醒的状态，或是在半夜醒后再也不能入睡，严重的症状就是整夜都不想进入睡眠状态。在清楚认识失眠的状况后，很多人们都习惯性的去找医生，问失眠吃什么好？然而，失眠也有严重程度的，对于轻微失眠的症状而言，只要在日常生活中稍加注意，是可以解脱的，而如果是长期失眠，则需配以药物治疗。

但在日常生活中，有不少的人对失眠有自己的理解，于是自行采取行动，用不正当的方法促进睡眠，反复折腾下，反而加重了失眠的症状，对此，有专家人士指出，以下几种方法促进睡眠是不科学的方法：

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

也许很多人都试过以上的方法，并没有明显的效果，那是因为方法的本身并不具备科学性，需要根据自身的条件来寻找最适合的方法，比如，由专家制定的音乐治疗法，本身是具备人的生理与心理习惯的，是属于科学的办法，然而，如果某人天生对声音敏感，听到音乐就兴奋，那么用音乐治疗失眠是理所当然的不科学的，所以要学会分析自己的失眠症状与失眠原因，并且找到最恰当的方法，以提高免疫力的保健品辅助，正确的促进睡眠，治疗失眠。