古人云：“高枕无忧。”高的枕头可以让睡眠更好，无忧的享受。高床软枕真的可以保证睡眠质量？据权威专家分析，枕头对于睡眠质量，影响很大。过高也会影响睡眠质量，一般枕头在9-12CM的高度最为合适。而对于另一种古语说法，高床软枕，是具有一定的科学性的，软枕会对大脑有一定的保护作用，但也不完全正确，过软的枕头也会影响睡眠。今天，我们来研究枕头对于睡眠的影响。

枕头会带来失眠的困扰，有四种方式：

1、落枕——失眠

过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

2、打呼噜——失眠

枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。

3、眼睛浮肿——失眠

如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。久而久之，会造成睡眠障碍而失眠，如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。

4、流口水 ——失眠

过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍以致于产生失眠。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。

怎么改善呢？当然是要选择一个好的枕头，另外可以适当的吃一些对睡眠有利的食物。失眠吃什么好？有很多，水果有香蕉、葡萄食物中有大枣、生姜等等。人类生活中，要好好学习养生之道，为什么人在生病之后，会是养病呢？休养生息是最重要的，睡眠的作用也是休养之意，如果睡眠不好，休养不了，那就从其他方面补养。