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如何补充多种维生素，吃什么东西好？
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由于维生素在食物中分布很不均衡，日常补充要合理膳食、荤素搭配，如维生素A在蛋类、奶油、鱼肝油、胡萝卜等食物中含量比较高，维生素B主要在动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、粗粮中含量比较丰富，而维生素C在橘子、樱桃、山楂、猕猴桃等水果中含量较高，维生素E则在植物油、坚果中含量较丰富。另外，建议孕期、青少年儿童以及饮食不均衡、经常吸烟喝酒、加班熬夜等易缺乏维生素的人群，还额外搭配一些复合维生素的营养补充剂，以弥补食物营养不均的缺陷，预防维生素缺乏症，如发育迟缓、免疫力低下、头发毛躁、皮肤暗黄、疲劳等。具体效果可进入复合维生素产品专区查看用户评价：
复合维生素产品专区：https://www.huitouyu.com/category-619-b0
当然每个人情况不会完全一样，产品的搭配与服用方法也会有差异。建议添加我的微信htylaoniu1，详细介绍身体状况。我会根据具体症状，制定合理的营养调理方案和饮食建议，这样对您的健康会更好。
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2024-02-16