哪些食物含铁高,补铁效果好?

分享 举报 浏览 2771 次
最佳答案

含铁元素较高的果蔬有西红柿、油菜、芹菜、杏、猕猴桃、橘子、大枣以及瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。但食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比,如蛋黄中含铁量较高,但因为蛋黄中铁常与磷的有机物结合,故吸收率降低。另外,食物的搭配对铁的吸收也有很大影响,如蔬菜、谷类中含有草酸、植物酸,与这些食物同时吃会抑制铁的吸收。因此,通过食物摄取铁营养很难达到较好的效果。如需积极补铁,建议在注意饮食搭配的同时,还结合一些专门的补铁营养剂,常见的如铁质叶酸片、天然补铁液、补铁营养片等。这类营养剂中加入了叶酸以及少量维生素C、维生素B等,它们能促进铁的吸收与血红细胞生成,可有效预防缺铁引起的贫血,还可防止单一补铁出现的不适现象。具体服用评价可进入下方缺铁补铁产品专区查看:

缺铁补铁产品专区:https://www.huitouyu.com/category-226-b0

当然每个人情况不会完全一样,产品的搭配与服用方法也会有差异。建议添加我的微信htylaoniu1,详细介绍身体状况。我会根据具体症状,制定合理的营养调理方案和饮食建议,这样对您的健康会更好。
提问者评价:好评谢谢您,很满意
  0   0
2024-02-14