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便秘吃什么食物有利于通便排便？
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便秘可食用富含膳食纤维和增加体内益生菌的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜、白菜、菠菜、酸奶等。但对于经常性便秘的人群来说，食物中的营养素含量较低，仅通过食补，很难达到改善便秘的效果。因此，建议经常性便秘人群，最好营养素含量较高的膳食补充剂，如膳食纤维、益生菌、芦荟提取物等。
膳食纤维：具有很强的吸水性，可增加肠道粪便的含水量，起到软化粪便的作用。
益生菌：增加肠道有益菌群，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。
芦荟提取物：芦荟中的芦荟甙在肠道细菌的作用下，可被水解为芦荟大黄素。它能刺激肠壁蠕动，有利于肠道内废物排除，对便秘有较好的改善效果。
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当然每个人情况不会完全一样，产品的搭配与服用方法也会有差异。建议添加我的微信htylaoniu1，详细介绍身体状况。我会根据具体症状，制定合理的营养调理方案和饮食建议，这样对您的健康会更好。
提问者评价:好评谢谢！
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2024-01-29