便秘怎么办,吃什么食物可以润肠通便?

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Judy

营养顾问

便秘可多食用一些富含膳食纤维的新鲜果蔬以及蜂蜜、芝麻等食物。但食物中营养素的含量相对较低,如果是经常性便秘的话,仅通过食补很难达到改善便秘的效果。因此,建议经常性便秘人群,在注意饮食的基础上,可以搭配营养素含量较高的膳食补充剂,如膳食纤维、益生菌、芦荟等。

膳食纤维:膳食纤维不能被人体消化吸收,而且具有很强的吸水性,在肠道内吸水膨胀,可起到软化大便的作用,并刺激肠胃蠕动,进而改善便秘症状。

益生菌:肠道有益菌可分解食物残渣,帮助促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

芦荟:芦荟中的有效成分芦荟甙在人体内细菌的作用下,水解为芦荟大黄素,能刺激肠壁蠕动,有利于肠道内废物排除,改善便秘。

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提问者评价:好评好的 谢谢答复
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2019-9-20
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