便秘吃什么食物可以软化大便？

举报 浏览 14383 次

最佳答案

Judy

高级营养顾问

从营养的角度来说，便秘人群平时多食用香蕉、苹果、韭菜、芝麻、蜂蜜、酸奶等食物，对改善便秘有一定的帮助。但如果经常便秘，那么食物中的营养素含量显得略低，仅通过食补很难满足经常便秘人群的营养需求。所以，建议经常性便秘人群在食疗的同时，搭配营养素含量较高的膳食补充剂，如膳食纤维、益生菌、芦荟提取物等。

膳食纤维：不能被人体消化吸收，在肠道内可吸水膨胀，从而软化大便，还能被有益菌分解利用，促进肠道蠕动，改善肠道功能。

益生菌：分解利用食物残渣，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

芦荟提取物：芦荟中的芦荟甙在肠道细菌的作用下，可被水解为芦荟大黄素。它能刺激肠壁蠕动，有利于肠道内废物排除，对便秘和痔疮有特殊疗效，

当然每个人情况不会完全一样，产品的搭配与服用方法也会有差异。建议添加我的微信htylaoniu1，详细介绍身体状况。我会根据具体症状，制定合理的营养调理方案和饮食建议，这样对您的健康会更好。

提问者评价:好评谢谢你！

0 0

2024-02-03

友情链接