吃什么食物能帮助改善睡眠?

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失眠人群平时多食用牛奶、核桃、香蕉、燕麦、葵花籽、黑芝麻、酸枣仁粥、莲子等食物,对改善失眠有一定帮助。但失眠大多是焦虑、烦躁、抑郁、神经衰弱等情绪和精神方面因素引起,仅靠食物调理,很难看到效果。最简单、安全的方法就是服用镇静、安眠的膳食补充剂,如褪黑素、圣约翰草提取物或者助睡眠的综合配方等。

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当然每个人情况不会完全一样,产品的搭配与服用方法也会有差异。建议添加我的微信htylaoniu1,详细介绍身体状况。我会根据具体症状,制定合理的营养调理方案和饮食建议,这样对您的健康会更好。
提问者评价:好评谢谢您的答复,很详细
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2023-11-20