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富含多种维生素的食物有哪些？
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食物中维生素含量很不均衡，如维生素C主要在柑橘、柠檬、樱桃、猕猴桃、甜椒中含量比较高，而B族维生素主要在粗粮、坚果、动物肝脏、肉类中含量比较丰富，维生素D则在三文鱼、沙丁鱼、牛奶、鸡蛋中含量比较高，因此，日常饮食要合理搭配，均衡营养。另外，建议经常抽烟喝酒、熬夜、工作压力大、挑食以及中老年、青少年儿童等对营养物质需求量大的人群，还搭配综合营养素的补充剂，以预防头发干枯、夜视力差、抵抗力低下、皮炎等维生素缺乏症。具体了解综合维生素的功效及效果，可进入综合维生素产品专区查看详细介绍及用户评价：
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当然每个人情况不会完全一样，产品的搭配与服用方法也会有差异。建议添加我的微信htylaoniu1，详细介绍身体状况。我会根据具体症状，制定合理的营养调理方案和饮食建议，这样对您的健康会更好。
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2024-01-04