 1、根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，如果多了话，就会产生“衍生自由基”，对身体健康不利。 2、褪黑素能够在胃内迅速崩解而被吸收。建议在睡前一小时服用。 3、其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。 4、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。 5、服用褪黑素时应注意患有高血压者，建议不用β-阻断剂来降压。因为β-阻断剂能妨碍它的分泌，甚至使其分解。 6、服用褪黑素时应注意患有类风湿性关节炎、风湿热、肾小球性肾炎，甲状腺功能障碍，获得性溶血性贫血和患抑郁症的患者，服用时要慎用或在医生指导下服用。 7、服用褪黑素时应注意女性在怀孕和授乳期间，不宜服用，因为这时容易将其通过胎盘或乳汁传给褪黑素已很丰富的胎儿或婴儿。 |