一、功效成分上的区别 蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量在55%-85%之间。蛋白粉具有促进生长发育、防治心脑血管疾病、延缓衰老、增强免疫力、防治糖尿病并发症、促进新陈代谢等方面的作用与功效。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。 增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。增肌粉具有促进蛋白质合成,提高体内氮储量,扩大骨骼肌细胞体积,促进骨骼肌组织修复等方面的保健功能。 二、服用方法及适用人群上的区别 蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果,蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖(葡萄糖、蜂蜜+水果)的碳水化合物一同使用,这样可以提高蛋白的吸收利用率,又可以有效的避免热量的增加。蛋白粉适用于婴幼、儿童、青少年,心脑血管疾病患者,需延缓衰老的人群,免疫力低下的人群,糖尿病并发症患者等。 增肌粉一般是在起床后和训练后补充最佳,增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素,把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉,帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉,由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积,有时还会影响睡眠。增肌粉适用于所有想增肌的人群。 |