 一、压力过大 现代社会生活和工作节奏的加快，让很多年轻人长期处于疲惫的状态中，而且压力也逐渐加重，而过度疲惫、压力过重就会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致我们肠胃的消化能力减弱，从而引起便秘。 二、饮水不足 较忙的工作和繁重的家务，也让很多人在生活中忙于奔波，顾不上喝水。而身体缺乏水分，就会使肠道变得干燥，肠内的容物就不易排出，从而导致便秘。即使有些人喜欢喝水，也因为饮水方式的不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。 三、久坐不动 久坐不动是很多年轻人的通病，很多由于工作、学习、玩游戏等因素，有时一整天都坐在椅子上，长期如此就会使我们的腹部肌肉变得松弛，肠道的润动能力减弱，从而导致排便困难。中医学也认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。 四、排便习惯不佳 繁重的工作让我们过于忙碌，或早上上班时间紧迫，有了便意也不能及时排便，常常忍着，这就会破坏我们良好的排便习惯，使的直肠感觉神经变得迟钝，从而引起习惯性便秘。 五、不良的饮食习惯 不良的饮食习惯是导致经常便秘的重要原因之一。很多年轻人日常饮食喜欢食用辣椒，甚至到了无辣不欢的地步，还有些人喜欢油炸、烧烤、煎制的食品，此类食物不仅会有很强的刺激性作用，而且其所含的有害物质还会影响我们的肛肠系统。而且还有些女性因为需要减肥而节食，导致体内营养不足或肠胃内缺乏容物，导致其消化功能下降，也是导致便秘的因素之一。 六、药物因素 有些人疾病缠身或生病、感冒，都会使用大量的抗生素或其他药物，而药物使用过多的副作用之一，就是会破坏肠道内的有益菌群，使得肠道的消化能力减弱，引起便秘。 营养师寄语 缓解便秘，应注意释放压力，调节情绪，平常多补水，养成良好的如厕习惯，增加自己的运动锻炼和丰富自己的饮食食材，多食用富含纤维素的水果、蔬菜。而营养师建议预防和治疗便秘还可以使用一些，如美国GNC芦荟精华、美国康宝莱芦荟营养粉等营养补充剂。此类产品中的芦荟精华营养价值丰富，有增强肠胃的功能，增加食欲作用，对于便秘症状，芦荟素能增加消化液分泌，促进肠胃润动，增强人体的排便能力。芦荟中的芦荟乌鲁辛和芦荟亚洛米酊，还具有较好的抗溃、抗炎作用，它可以覆盖溃疡，炎症表面，保护粘膜，再通过促进细胞再生作用，防治胃肠道溃疡。 |