 肾虚常常威胁着很多人的健康，要治肾虚首先要清楚肾虚的概念，那么究竟什么是肾虚呢，“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。在了解了肾虚的症状之后我们来了解一下补肾的方法。 一、温水泡脚 要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。 二、加强活动 生命在于运动，活动能够增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。 三、用脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 四、握固 握固就是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 除了以上生活的小方法有助于补肾外，还可以通过补充食物来补肾，那么补肾吃什么好？下面我们来介绍一下补肾的食物。 一、多吃黑素食物 日常要多吃黑素的食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。 二、肉食补肾 日常可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉等，此类食物里蛋白质含量，也可以吃动物肝脏等，起到以形补形的作用。 三、栗子 栗子不仅有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。 营养师寄语 以上就是生活中一些有助于补肾的方法，方法虽然有一定的作用，但是效果缓慢，想要补肾壮阳单单依靠这些还不够，建议同时服用一些补肾壮阳的营养补充剂，如澳洲Careline凯灵袋鼠精胶囊，秘鲁Lamolina拉摩力拉牌玛卡片等，科学家发现，袋鼠体内含有一种叫多糖肽的活性物质，能够刺激肾脏免疫细胞的成熟分化和繁殖，恢复和提高免疫细胞的活性，把这种多糖肽应用于人体能够增强人体肾细胞的活力，增强体能，改善肾脏功能，（具体产品介绍也可查看澳洲凯灵官网）。玛卡富含多种对男性身体健康有益的成分，包括精氨酸、玛卡、育亨宾，这些成分能充分激活男性体力，增强精力。 |