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儿童的记忆力与学习和生活方面有很大关系，日常饮食中经常食用菠萝、橘子、花生、玉米、鸡蛋等食物，是能够提高儿童记忆力的，下面小编为大家详细介绍提高儿童记忆力的食物： 一、菠萝 菠萝是一种能够提高记忆力的水果。菠萝中含有丰富的维生素C和锰，其热量小，具有提神的作用。儿童经常吃菠萝能够提高记忆力。吃菠萝前最好用盐水泡一下，可以避免菠萝的酸刺激胃酸，减轻胃的负担。 二、橘子 吃橘子也具有提高儿童记忆了的功效。橘子属于一种碱性食物，含有大量的维生素A、B1和C，其可以减轻酸性食物对神经系统造成的伤害，从而提高儿童的记忆力。在考试期间食用一些橘子，不仅能提高记忆力，还能使人精力充沛。不建议过量的食用橘子，每天食用1-3即可，以免导致上火。 三、花生 吃花生可以增强儿童的记忆力。花生中含有卵磷脂和脑磷脂是维持神经系统的重要物质，其能够延缓脑功能衰退，抑制血小板的凝集，减少脑血栓的患病几率。儿童吃花生可改善血液循环，提高记忆力。花生食用过多，不易消化，会给胃增加负担，每天食用200克即可，以免食用过多早晨便秘。 四、玉米 吃玉米具有健脑的作用。玉米胚中含有丰富的亚麻酸和多种不饱和酸脂肪酸，具有保护血管和降血脂的作用。另外，玉米中含有水量谷氨酸，能够促进脑细胞的代谢。儿童经常吃玉米可有效的提高记忆力。 五、鸡蛋 吃鸡蛋能够提高儿童记忆力。记力力与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。经常吃鸡蛋，蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能产出大量的乙酰胆碱，进入血液后会很快到达大脑组织中，可增强记忆力。儿童每天吃1-2个鸡蛋最佳，提高记忆力的效果更好。 六、氨基酸饮料 喝氨基酸饮料能够提高免疫力。儿童发育期间需要10中氨基酸，经常喝氨基酸饮料能够帮助儿童全面发育，促进脑细胞的代谢，从而挺高记忆力。 营养师寄语 提高儿童记忆力食用一些营养剂是个不错的选择，如银杏、卵磷脂、DHA、DMAE等。银杏中含有丰富的类黄酮，能够提升大脑的血流量并且可以滋补神经系统，有助于脑部血液循环，活化脑细胞，加强记忆力。卵磷脂能够为大脑神经提供赤足的养料并且使大脑神经之间传递信息的速度加快，有助于提升儿童记忆力。DHA能通过血液脑屏障，进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸，进而提高脑容量，增强儿童记忆力及理解力。 小贴士：一些有助于提高记忆力的营养剂 GNC银杏叶精华60mg×300粒 GNC卵磷脂(浓缩)180粒 GNCDHA软胶囊600mg×60粒 GNC补脑素(DMAE)250mg×60片 |
