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心脏病是心脑血管疾病当中的一种，为中老年人的多发疾病，会对人体健康都带来相当大的危害，需要人们积极预防并治疗心脏病。那么，应该如何预防心脏病呢？预防心脏病吃什么好呢？ 一、预防心脏病的方法 1、 调整饮食 科学合理的饮食搭配能够有效预防心脏病的发生。引发心脏病的主要原因之一就是人体内的胆固醇含量过高，因此人们应该调整饮食，多吃一些对人体有益的食物如水果和蔬菜，减少高胆固醇、高脂肪和高热量食物的进食。同时还要控制盐分的摄入，以免盐分摄入量过高而增加心脏的负担，引发心脏病。 2、 适当运动 适当的运动也是预防心脏病的方法之一。中老年人适当运动，不仅可以促进血液循环，增强体质，提高身体免疫力，还可以增强人们的心肺功能，促进身体的新陈代谢，减少胆固醇和脂肪等在体内的堆积，防止动脉粥样硬化，保护心脏健康。 3、 多喝水 多喝水可以降低人们血液的粘稠度，防止血管发生堵塞，导致心脏的供血量不足，从而引发心脏病。 4、 戒烟酒 烟酒当中的有害物质会损害人体的心血管，导致血压升高，增加心肌的耗氧量，使得心脏因缺少血液和氧气的供应而出现问题，引发心脏病。因此人们最好要戒烟酒，但少量饮用一点酒是没有问题的。 二、预防心脏病的食物 1、 苹果 人们常吃苹果对于预防心脏病有很好的效果。苹果中含有膳食纤维、多种维生素和矿物质，就可以补充人体所需营养，又可以帮助人体清除体内的垃圾和毒素，有效降低胆固醇含量，改善心肺功能，增强人体免疫力。 2、 杏 杏中含有多种维生素和柠檬酸等物质，而且还含有类黄酮成分，对于预防心脏病、减少心肌梗死的发生风险有一定的效果。 3、 红枣 红枣中含有的一些物质可以起到扩张血管、增强心肌收缩力和增加血液含氧量的作用，保证心脏的供氧量和供血量，改善心肌功能，保护心脏健康。 4、 胡萝卜 胡萝卜中的一些成分可以和血液中的汞离子结合，降低血液中汞离子的含量，防止汞离子随血液进入心脏从而危害心脏的健康。而且，胡萝卜中还含有维生素A，可以清除体内的自由基，保护细胞安全，增强人们的抵抗力，防止细菌感染，保护心脏健康。 营养师寄语 心脏病对人体的危害很大，人们应该积极预防心脏病。从上面的介绍中，大家对于如何预防心脏病以及预防心脏病吃什么食物应该有了一个大概的了解了。除了以上的方法外，人们还可以食用鱼油卵磷脂和辅酶Q10等营养保健品来预防心脏病。鱼油和卵磷脂可以降低血液中的血脂，保护血管健康，防止血管粥样硬化，从而有效预防心脏病。辅酶Q10是由人体自行合成的，存在于人们的每一个细胞当中，可以为人体提供能量，强化心脏功能，清除自由基为细胞增添活力，有效预防心脏病的发生。 小贴士：有助于预防心脏病的营养品 GNC辅酶Q10软胶囊 优莎娜心脏病30胶囊 澳琳达深海鱼油软胶囊 GNC大豆卵磷脂 |
