 一、多做有氧运动 月经失调者要多做运动，这样可以促进体内血液的循环，将体内的有害毒素排出体外。另外还可以增强体质，调节内分泌的平衡。但需要注意的是，要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时导致病菌侵入，造成生殖器的感染，加重妇科疾病。 二、心理调理 在日常生活中要放松身心，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要保证良好的心态，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。 三、饮食调理 月经失调的女性不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。这样才能从根本上缓解月经失调等一系列的并发症。 四、注意卫生，预防感染 注意外生殖器的卫生清洁是调理月经失调的基础。另外，月经期不能性生活，经血量多者忌食红糖，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 五、养成科学合理的生活习惯 要养成规律、科学、合理的生活习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。 |