 一、合理搭配饮食 合理的搭配每一天的饮食，要做到食物的粗细搭配，使身体的营养平衡，因为只有足量的蛋白质才能将肝内脂肪清除干净。 二、适当锻炼 长期坚持进行一定的体育锻炼，能帮助身体增强体质。需要根据自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。 三、注意药物 由于肝脏是身体的一个处理工厂，任何食物或药物进入体内都要经过肝脏解毒，因此平时应注意减少吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。 四、控制热量 得了脂肪肝疾病的病人，能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日供给应尽量的减少，以防止体重增加和避免脂肪堆积。对于肥胖或超重者，应特别注意减少食用油腻食物，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。 五、补充维生素 身体维生素的缺乏也是导致脂肪肝的一个主要因素，需要补充足够的维生素、矿物质和微量元素，帮助肝脏贮存多种维生素，增强其解毒功能。平时应注意需要补充一些维生素C、维生素2、维生素A、维生素E、氨基酸、蛋白质、无机盐、钾、硒、镁等人体所需的微量元素，得以维持身体的正常代谢，保护肝脏防止脂肪肝等疾病的发生。 脂肪肝疾病在肥胖的病人中容易高发，因此应特别注意减少脂肪的摄入，多吃一些素食降低其发病的的风险。但饮食调节还只能起到潜移默化的作用，回头鱼小编提醒大家，在平时还应在医生的指导下搭配服用一些营养保健品，效果会更好。 更多关于预防脂肪肝的知识，请参阅《保肝护肝吃什么好》。 ר⣺
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