现代人要面临许多方面的压力，如平时的工作不尽如人意、关系不好、婚姻不幸福等，这些会让人感到心情不好，但是当你面对这些问题时，你必须小心不要太悲观、焦虑和愤怒，因为有研究表明，长期的不良情绪很容易增加患心脏病的风险。

心脏病

研究表明，喜欢生气的人，患心脏病的风险与正常人相比高19%，而喜欢生气的心脏病患者，比其他心脏病患者预后差。

情绪与心脏疾病

愤怒和悲伤等不良情绪确实会对心脏和身心健康造成伤害

心理学研究表明，积极心理学是人们身心健康发展的内在动力，可以使人积极。消极心理 (悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等) 会降低智力水平，导致行动迟缓、大脑发育迟缓、精神疲惫或攻击性丧失，在严重的情况下，它会降低自我控制和判断能力，缩小意识范围，瓦解正常行为，这将给人们带来巨大伤害。

研究人员认为，当消极心理在一个人的身体中交替出现时，患心脏病的风险就会增加。因此，预防或避免某些心理因素对心脏的有害影响，但应考虑所有这些负面心理因素。

长期的不良情绪可能导致内分泌失调，引发激素混乱，还可能造成心率律不齐，为冠心病等心血管疾病埋下了种子。

虽然有深海鱼油、大豆卵磷脂、辅酶q10这种帮助改善心脑血管疾病、心脏病保健品，以及保护心脏、改善心脏病药物，但是情绪是可以控制的，为什么不通过控制自己情绪开始来降低疾病的发生呢？

如何控制自己的情绪？

1、关注积极的一面关注问题的不同方面，往往会得到不同的结果，人们会有不同的情绪。看问题的积极方面可以产生乐观的心理; 看问题的消极方面，会产生悲观主义。但是相当多的人忍不住选择悲观主义，人应该积极的看待事物。

2、人脑和计算机一样，可以搜索什么是积极的，什么是消极的。人们提问的方式与在键盘上打字的方式相同。如果你问了一个好问题，你会得到一个好的答案。如果你问了一个非常糟糕的问题，你会得到一个非常糟糕的答案。只有控制自己并了解自己猜能够做到最好的选择。

3、正确面对社会现实，我们必须知道社会是一个由多元化系统组成的大型系统。社会是光明的，但也有黑暗的一面。世界上有好人，但也有坏人。

我们不应该把社会看得太理想主义。我们应该看到社会成员之间的不平等是客观存在的。我们不应该用自己的标准来衡量社会的公平，而应该正视社会，认识到差异，努力缩小自己和他人之间的差距。

4、学会与自己良好沟通。无论一个人有多忙，你都必须每天为自己留出一些时间。这是你自己与自己交流的时候。只有冷静下来，好好了解自己，我们才能更好地摆脱那些不好的心理。

5、为了正确地看待你的挫败感，你应该首先从你自己的主观方面寻找原因。坚信 “没有人是完美的”，每个人都有长有短。不要担心不如别人，接受自己，建立自信、自力更生或自力更生的心态，否则很容易形成自卑情结。

平时多关注积极的事情，保持自信心，为了健康主动去改变自己，老牛这里最后也推荐一本书，阿尔弗雷德的著作《自卑与超越》，希望发觉自己存在不好情绪或自卑情结的人看看，帮助你们走向健康。