明明年纪不大，怎么像个老人一样，会经常忘东忘西，相信以下的场景大家都有上演：一天找N次手机；出门总是忘带钥匙，要么忘记带公交卡。耳机丢了好几次，前一秒刚想起的一件事，可是跟个人打了声招呼，马上就忘记了…这不是个例，为什么最近几年越来越频繁地发生这些事情呢？那么造成健忘的主要原因都有哪些呢？

造成健忘的主要原因有哪些

一、心理因素

心理因素对健忘症的危害也是不容忽视的，到医院看病的健忘症患者大多有抑郁的症状。女性在怀孕期间会经历很多的体验，一旦她们患上了抑郁症，就会固执地关注抑郁本身，而对社会中的人和事漠不关心，从而使大脑失去活动能力，诱发健忘症。

二、吸烟饮酒

吸烟会使人体的氧气摄入量减少，从而导致大脑缺氧。如果长时间吸烟，大脑长期处于缺氧的状态，就会导致记忆下降。经常过量饮酒会加快大脑萎缩，造成记忆能力、判断能力降低，解决困难的能力、执行力减退，甚至会诱发老年痴呆。

三、睡眠质量差

通常成年人每天需要超过7个小时的睡眠时间，并且要保证高质量的睡眠状态。如果睡眠的时间不足或质量不好，大脑就会受到不良刺激，从而使大脑的疲劳难以恢复，出现健忘的情况。因此，缺乏睡眠或睡眠质量差的人，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。

四、依赖电子设备

对手机、电脑、计算器等电子设备的过分依赖，会使人习惯于不费力地记住所接触过的信息，久而久之，会导致大脑的记忆功能逐渐退化。

五、熬夜

熬夜是成人记忆力健忘的主要原因。有研究显示，睡眠不足会导致脑细胞死亡，连续三个晚上睡眠时间不超过5小时，便会杀死百分之25的脑细胞。

六、懒散少用脑

头脑只会越用越灵敏。合理地常用头脑，能减缓神经系统的衰退，并通过神经系统对身体基本功能形成调节与控制作用，以此实现健脑益寿的目的。假如经常懒惰不常用脑，那么对大脑和身体的健康都是十分不利的。

如果你年纪轻轻就爱忘事，就从上面几个引起记忆力下降的原因，对症下药，改变自己的一些不良习惯。与此同时，每天必须保持充足的睡眠和有规律的饮食，平常多做些有氧运动，增强头部的功能。尤其年轻的朋友们，一定要合理安排自己使用手机的时间，这样才能帮助记忆的恢复，改变自己爱忘事的毛病。

那么记忆力减退吃什么药好呢？使用药物需要在医生的专业指导下使用。平时可以用一些提高记忆力保健品作为日常的护理工作。如美国普丽普莱品牌的普丽普莱磷脂酰丝氨酸、美国爱司盟品牌的Esmond Natural银杏果胶囊、Esmond Natural海藻油软胶囊，还有美国健安喜品牌和斯旺森品牌的提高记忆力产品也有奇效。这一些产品相对于改善神经元细胞、调控神经传导、滋养脑细胞、提升记忆能力等方面都是有显著的功效。