 一、引起肥胖 这可能是最明显的效果由于缺乏锻炼和大多数人的运动正在积极努力避免。 如果机体久坐不动消耗燃烧更多的卡路里比，机体组织会变得更胖了。安全的唯一途径是通过长期运动燃烧卡路里。  大量的研究显示，缺乏锻炼与人的精神抑郁密切相关。最近的一项发表在《美国流行病学杂志》的研究表明，大多数的运动人士都不太可能患有抑郁症。 三、关节炎 长时间久坐不动会引起关节炎，而且还会形成一种恶性循环加重疾病。关节疼痛让人们停止锻炼，一旦你停止锻炼，久坐不动的痛苦将增加。如果你有关节炎而不运动，情况只会变得更糟。 四、心脏病 研究表明，缺乏锻炼不仅会导致成年人患上心脏病，小孩也具有同样的风险。经常进行锻炼可以保持心脏周围的心血管系统正常工作，避免久坐不动血液垃圾的影响。  慢性下背部疼痛是经常久坐不动人士最常见的症状。 长时间不锻炼的人更容易罹患慢性背部和颈部疼痛。最近的一项研究表明，那些经常锻炼的人甚至每周一个小时可以显著减少，疼痛。 六、体质下降 有规律的锻炼可以使你的肌肉在工作秩序。但是如果整天坐着，身体的代谢会变得缓慢，各器官组织获得的新鲜营养物质减少，细胞死亡速度加快，从而导致体质下降。 |