 下面，营养师就根据多年的经验为广大女性朋友们，总结几种缓解压力比较好的方法： 一、消除压力源 想要缓解压力最为有效的方式就是找到压力源，然后尽可能地消除他了。比如，有些女性的压力，是因为完不成领导所赋予的工作所造成的，那，我们不妨调整时间，先将它尽可能的完成，如果完不成也不要给自己太大的压力，毕竟人的能力都是有限的，并不能事事都做的很完美。 二、合理宣泄 压力过多，我们不应该把它深深的藏在心里，而是应该通过合理的方式将他宣泄出来，这样就可以然我们的压力减轻很多。像，运动、唱歌、大喊、苦逼、找朋友倾诉等，都可以将很好地调节我们的情绪，将我们的不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。 三、深呼吸 日常生活中，多做深呼吸是一种很好的减轻压力的方式。比如，当我们遇事不顺时，可以将烦恼深深地印在脑海里，然后深呼一口气，在将他吐出来，这样做不仅可以缓解我们的烦恼减轻我们的压力，而且深呼吸时还能使身体得到更多的氧气，从而让我们的精力更加旺盛。营养师建议平常工作较为繁忙的人，每天也可以选择冥想10分钟，冥想也是一种解决心理压力的好方法，它能有效降低心跳频率和雪雁，减缓我们的就呼吸，更快的恢复深信平衡。 四、香精水疗法 女性朋友们晚上回家后，可以在洗澡水中国加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。 五、按摩解压法 按摩也是一种很好的缓解压力的方法，我们平常按摩并不需要去找专业的按摩师来作用，自己就可以简单的完成。如果父母或伴侣在身边懂得一些按摩的话，也可以请他们来帮助按摩，疏放压力。 营养师寄语 以上就是女性缓解压力比较好的方法了，经常出现疲惫、注意力不集中等情况的女性，除了工作压力外，还可能与大脑所需营养不足有一定的关系。营养师建议这样的女性在使用以上方法的同时，还可搭配一些缓解压力的营养补充剂，如澳洲Blackmores维生素B片、美国Nature Made维生素B族片等。维生素B1又称硫胺素，对神经组织和精神状态有十分重要的影响,因此被称为"鼓动士气的维他命"，维生素B1不足时会产生焦虑不安及疲倦等症状，长期缺乏会影响心脏及肌肉功能。 |