 一、营养元素丰富的食物 1、 鸡蛋 鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率达到90%以上。鸡蛋中蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中含有的蛋黄素是脑细胞活动的必要元素，所以每天一个鸡蛋，能够增加记忆力，尤其适合学习压力较大的学生。 2、 牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和大脑必需的维生素B1，可以补充大脑所需的营养，缓解大脑疲劳，增强记忆力。中学生每天一杯牛奶，可以改善用脑过度和失眠，从而改善记忆力。 3、 大豆 大豆中含有优质蛋白和8种人体必需的氨基酸，能够为脑细胞提供营养，从而缓解脑疲劳，增强大脑机能。另外，大豆中还含有卵磷脂和丰富的维生素，长期使用可以增强脑部活力，延缓脑细胞老化，从而改善记忆力，适合脑力工作者，如学生、上班族等。 4、 杏子 杏子中含有维生素A、维生素C，可以有效地改善血液循环，保证脑部血液供应，从而增强大脑的活力，改善记忆力。 二、提高记忆力的保健品 1、 银杏提取物 银杏提取物是经过现代工艺，将银杏中的有效成分提取出来形成的，能够提升大脑的血流量，为脑细胞提供氧气，改善大脑缺氧状况，起到改善记忆力和消除肌肉疼痛的效果。另外，银杏提取物还能够修复受损的脑细胞，增强脑细胞活力，加强记忆力。 2、 卵磷脂 卵磷脂是脑神经细胞中的重要组成部分，充足的卵磷脂能够提高脑细胞的活性化程度，从而帮助提高记忆力和思考能力。另外，卵磷脂含有乳化、分解油脂的作用，可以减少脂肪在血管内壁的停留时间，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤，保护脑部血管健康。 3、 DHA DHA俗称脑白金，是促进神经系统细胞生长及维持健康的一种主要元素，是大脑细胞膜的重要组成部分，能够为大脑细胞的发育提供营养，同时可以活化脑力，延缓大脑老化，维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆的形成，从而改善记忆力。DHA对儿童及青少年的大脑发育至关重要。 4、 DMAE DMAE是形成胆碱的主要原料，它可以从血液进入到脑细胞中，加速大脑合成乙酰胆碱，从而改善注意力、提高学习能力。另外DMAE还具有提神的作用，可以对大脑副交感神经产生刺激，从而改善记忆能力，增强智力。 小贴士：推荐一些提高记忆力的营养剂 GNC银杏叶精华60mg×200粒 康力士卵磷脂软胶囊300粒 健安喜DHA软胶囊600mg×60粒 GNC补脑素(DMAE)250mg×60片 相关专题： 提高记忆力
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