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一、不能吃含糖类食物 血糖高不能吃含糖类的食物，生活中有很多含糖类食物，长期摄入这些食物，会导致体内的血糖上升出现血糖升高的情况。常见的含糖类食物有红糖、白糖、葡萄糖、蜜饯、糕点、冰淇淋等，这些食物不仅会造成血糖过高，还会给人体带来其他不良影响，所以血糖高的人应该少吃以上几种食物。 二、不能吃含饱和脂肪酸食物 血糖高的人不适宜吃含不饱和脂肪酸的食物。常见的含不饱和脂肪酸的食物有奶油、猪油、花生米、核桃等。如果体内摄入含不饱和脂肪酸的食物过多，就会出现血糖升高的情况，同时吃这些食物还会出现堵塞血管的情况，从而引起各种心脑血管疾病的出现。所以血糖高的人应尽量避免食用含不饱和脂肪酸的食物。 三、不能吃高糖水果 患有高血糖的患者不能吃高糖水果。有高血糖的人应该格外注意水果的含糖量，尽量避免吃一些高糖的水果，高糖水果中含有大量的葡萄糖和果糖，多吃这些水果会增加体内的含糖量，从而使体内的血糖大幅度上升，常见的高糖类水果有桂圆、杨梅、石榴、西瓜等，血糖高的人应该避免吃这些高糖类水果。 四、不能吃含碳水化合物的食物 血糖高的人应该尽量不吃含碳水化合物的食物。常见的含有碳水化合物的食物有土豆、山药、蒜苗、藕、胡萝卜等，吃这些食物会使血糖升高，所以血糖高的人应尽量避免食用含碳水化合物的食物。 五、不能喝酒 血糖高的人不能喝酒。有的血糖高的人不注意，经常喝酒，就出现了血糖升高的情况，其实喝酒也会造成血糖升高的情况，就中含有大量的酒精，进入人体后会产生大量的热量，但是酒中的营养物质又很少，很容易造成血糖升高的情况，所以血糖高的人不能喝酒。 营养师寄语 血糖高的人除了在饮食方面注意以外，在别的方面也要格外注意，还要加强运动、改变生活习惯等，这些都能从一定程度上起到降血糖的作用，此外建议搭配一些营养补充剂食用如如硫辛酸、铬、蜂胶、降血糖配方。硫辛酸主要是防止糖分跟蛋白质结合，可以让血糖值变得稳定。铬可以增强体内的胰岛素活性，从而可以降低体内的血糖含量。蜂胶可以改善体内的胰岛素分泌过程，促进胰岛素与靶细胞膜受体结合，提高血糖代谢效率。降血糖配方中包含维生素B族、铬、肉桂、硫辛酸、苦瓜粉等，这些成分能让人的身体维持正常的血糖水平。 小贴士：可以吃一些降血糖的补充剂 美国GNC硫辛酸300mg×60粒 美国安利铬元素胶囊120粒 澳琳达蜂胶胶囊500mg×120粒 美国GNC降血糖配方90粒 |
