一、香菇 香菇中含有丰富的营养成分,特别是铁元素。老年人长期食用有助于预防人体因维生素D缺乏而引起的一系列疾病,还可以起到补血中气、强筋健骨的作用。同时,香菇还具有防癌抗癌,降血压预防动脉硬化、肝硬化等疾病的作用。 二、红枣 红枣中含有钙、铁及维生素c等营养元素,有助于老年人补血、健脾。另外,长期的食用红枣还可以防止胆结石的发生,这主要是因为红枣中所含的维生素C可将体内过多的胆固醇转化为胆汁酸,然后随体液一起排出体外。 三、猪血 猪血是一种常见的食物,其含有丰富的血红素铁,这元素极易被人体吸收。对于老年人贫血可以每天吃20克的猪血,这样就可以补充人体内所需要的铁元素,从而能避免贫血,达到补血的作用。 四、红薯 红薯中含有赖氨酸等营养成分,而赖氨酸有助于促进人体上皮细胞的成熟,使体内的抗癌因子与细胞中的蛋白质相结合结合,从而可以补血养气,还可以提高人体抵抗力。 五、栗子 栗子中的碳水化合物可以给人体提供更多的热能,有助于人体更好的进行新城代谢,具有益气补血的作用。另外栗子中所含的不饱和脂肪酸还具有抗衰老、延年益寿的功效。 |