 一、养成良好的生活方式 在日常生活中要改变不良的生活习惯及方式，如大量的食用肉类、过度的吸烟饮酒、经常熬夜等不良习惯，久而久之就会致使体重超重，从而会增加关节的承受能力，出现关节性疾病，另外还会引发三高等疾病。因此在日常饮食中要多食用富含钙、磷、维生素D的食物，这样可以补充人体所需要的营养素，起到关节养护，防止骨关节炎症发生的作用。 二、关节注意保暖 注意保暖是骨关节保养的重要方法之一，因为关节经常性的寒冷是造成关节炎症的直接间接原因。一旦当人体关节受寒时，则寒气会渗入骨髓，会直接伤害骨组织，从而造成一系列的关节病变。因此在日常生活中要时常注意保暖，特别是在冬天，避免骨关节受到寒气的损伤。 三、保持良好的心态 保持良好的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良心理状态对保养关节来说是极其重要的。如果人体经常性的焦虑、烦躁、抑郁会导致人体分泌和酸碱平衡度失调，则体液酸性增大，致使骨质脱钙，加速骨性关节炎的发生和发展，甚至还会引发其它的症状。因此在日常生活中要时常保持心态平和，缓解精神压力。 四、保持正确姿势 为了保护关节不仅要保持良好的心态，还要保持正确的姿势及保证一定的运动量。因为有一个正确的姿势有助于减缓肌肉、筋腱、韧带和关节的疲劳，避免关节过度劳损，能够快速有效地缓解组织器官不适所导致的酸软不适及疼痛。因此在日常生活中要注意姿势和动作，尽量养成“站如松，睡如弓，坐如钟”等良好的习惯。 相关专题： 关节炎
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