 一、多吃含叶红素的食物 专家研究后发现，身体中的体内血液中叶红素含量叫少的那些人们的，患上白内障的几率会大大的增加。这主要的是由于叶红素具有较强的抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。含叶红素丰富的食物如菠菜、胡萝卜、辣椒等平时应多食用。 二、多吃含维生素的食物 科学家发现，维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、橘子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促患白内障。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。大部分的蔬菜的维生素的含量都很高。 三、多吃含硒的食物 身体中的硒元素能够帮助神经的信息的传导，有利于提高视神经系统的反应的速度。其次，身体中足够的营养硒，还能够防止眼睛的晶状体产生浑浊物质，从而很好的预防了眼睛的白内障疾病。生活中富含硒的食物有很多，如鱼、虾、乳类、肉类、坚果类等平时可以多食用。 四、多吃含锌的食物 经过大量的专家研究显示，血液中的血清锌水平的高低与白内障发病率有一定的关系。血液中的血清锌的含量过低，容易导致眼睛的营养供应不足，产生经常性疲劳感。而眼睛的白内障疾病主要是由于眼部的营养不足所导致。因此在平时的生活中多吃一些牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏以及蛋类等含锌量较高的食物。有利于缓解白内障的症状。 生活中还有很多的食物其营养也十分的丰富的食物，人们在平时的生活中应注意合理的搭配，保持饮食营养的均衡。需要注意的是食物只能起到很小的辅助作用，如果白内障的现象严重，还需要及时的进行药物等其他治疗。回头鱼小编建议大家，在平时还可以适当的搭配服用一些保护眼睛的营养保健品，能够有更好的效果。 更多相关白内障的知识，请移步《预防白内障吃什么保健品好》。 |