 要想得到美丽的容颜和健康的身体，首先就要合理地调整膳食结构，保持膳食平衡，使每天摄入的食物所含营养素种类齐全、比例适当、数量充足，还要达到氨基酸平衡、酸碱平衡、热量营养素平衡，以及各种营养素的摄入量之间也要达到一个平衡，才利于营养物质的吸收和利用。以下几种情况，就是由于饮食不平衡所造成的。  爱美的女人都喜欢拥有苗条的身材，可是减肥却是一件麻烦事。如果改变一下饮食习惯，以吃粗粮为主，就会有不一样的效果。因为粗粮的热量比较低，而且质地比较粗糙，似乎更容易产生吃饱的感觉，而且富含粗纤维，更有利于清宿便。比如玉米中粗纤维含量就比大米和白面高出4～10倍。粗粮的热量较低，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等人体必需的营养成分。每百克红薯的热量，仅为馒头的一半，常用红薯代替主食，不失为减肥的好办法。  二、细胞氧化引起的衰老 流水青春，华年易逝。虽说岁月催人老，可是在日常生活中，却常常见到一些年龄相同、经历相似，甚至工作环境都差不太多的人，看上去的年龄却相差几岁、十几岁甚至几十岁。我们不禁要问，为什么有些人正当英年，却会出现未老先衰的现象呢？当然，这种现象可能是由多种原因造成的，比如遗传，性格，心情，等等。但是你是否注意到，如果常吃某些“生锈”的食物，比如发生霉变的食物，长期存放含油脂多的食物，还有一些腌制食品等，都会加快人体衰老的进程。  三、疾病的伤害 还要少吃高脂肪、高胆固醇和过甜的食品，比如奶油蛋糕、肥肉、动物内脏等。而含铅较高的松花蛋、罐头食品、爆米花，不仅是脑细胞的一大“杀手”，引起记忆力衰退、痴呆，还会使人的脸色灰暗而过早衰老。炸制食品的废油中含有大量的过氧脂质，也会导致人体加速衰老。比如，长期爆晒的鱼干、腌肉，时间太久的饼干、糕点等含油脂较多的食品，都会产生大量的过氧脂质。过氧脂质还是一种可以导致人体癌变的物质。 如需了解更多相关资讯，请移步女人吃什么保健品可以排毒养颜专题>> |