如何才能清除体内自由基，延缓衰老？
作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语：自由基是人体细胞氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，并破坏人体的器官、组织，引起各种慢性疾病，加速人体衰老进程。本文主要介绍如何才能有效清除体内自由基？
自由基是人体细胞氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，并破坏人体的器官、组织，引起各种慢性疾病，加速人体衰老进程。那么如何才能有效减少自由基对人体的危害呢?
消除体内自由基首先要戒烟、不酗酒、少吃肉类及油炸食物，远离电磁波辐射，以免自由基对人体产生伤害，避免剧烈运动、过量日光的曝晒与过亮灯光、蓝光、紫外线，尤其要避免紫外线对皮肤与眼睛照射的氧化伤害及蓝光对视网膜感光细胞的伤害。保持心情愉悦，及时缓解不必要的压力，不自行乱服药物，以免造成新陈代谢的压力。
人体的老化伴随基础代谢率与卡路里热量消耗的降低，这会导致体内多余未被消耗的热量累积，而使自由基增多。增加抗氧化剂例如维生素C的摄取，就可能增加热量的消耗，提高基础代谢率。
阳光紫外线会晒出皮肤粗糙、皱纹或黑斑，而抗氧化剂例如β-胡萝卜素、维生素C与维生素E，可抵抗因紫外线照射所产生自由基的伤害，有助皮肤抗老化。细胞的脱氧核醣核酸受损，被认为是正常细胞突变为癌细胞的要因。抗氧化剂可保护细胞的脱氧核醣核酸，以免受自由基的氧化作用伤害。
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