 现在人很多都陷入了便秘的困境，或是因为平时紧张的工作，或是因为强大的学习压力，或是因为饮食中经常吃辛辣刺激性的食物，食物永远是我们调理身体的关键因素，吃什么可以润肠通便，下面我们一起来了解下。 一、蜂蜜 蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质，它能够有效的维护肠道的健康。早晨起床时可以喝一杯蜂蜜水，有助于排毒润肠，要注意的是蜂蜜水不要用热水，最好用温水，热水会破坏蜂蜜的营养。 二、酸奶 酸奶中所含有的益生菌可协助肠道抵抗有害菌，在日常生活中，我们只有大量的给人体补充益生菌，才能对肠胃的维护筑起一道防线，但在选择酸奶的时候，一般选择低温的酸奶，这样其所含的益生菌才更加丰富。 三、苹果 苹果是我们常见的水果，它也是润肠通便的食物之一。专家指出，苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，它能够更加有效的促进体内宿便的排出，从而保证肠道的正常运转。 四、香蕉 一说起便秘很多人就会想起香蕉，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，改善便秘。但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。 五、猕猴桃 猕猴桃含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗猕猴桃即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。猕猴桃还可以改善睡眠，让心情愉快。 六、地瓜 地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。 营养师寄语 以上就是有助于润肠通便的食物，由于食物中的营养成分含量较低且效果缓慢，对与一些长期便秘的人群来说，单靠食物补充还不够，建议日常搭配服用一些润肠通便的营养补充剂，如美国自然之宝芦荟软胶囊，美国自然之宝膳食纤维营养胶囊等，此类营养补充剂能够刺激肠壁蠕动，软化粪便，达到润肠通便，改善便秘的目的。具体的产品介绍可查看自然之宝官网。 |