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肝不好，就会导致人体体液流通不畅，从而导致营养到达不了其他器官，引发一些疾病。日常饮食中食用一些水果也可以养肝护肝，如香蕉、柠檬、乌梅葡萄、荔枝、猕猴桃等。下面小编为大家介绍一下这些养肝护肝的水果： 一、香蕉 香蕉可以养肝护肝。香蕉的热量低，但营养价值高，其中含有丰富的、维生素C、膳食纤维、维生素A、钾、蛋白质等，能促进肝脏细胞的再生，且能够修复肝脏受损的细胞，提高免疫力，有助于养肝护肝。 二、柠檬 经常适量的食用柠檬可养肝健脾。柠檬可以保护肝脏受到自由基的破坏，能够促进蛋白质的合成，可以提高肝功能，加快肝细胞的修复和再生，从而起到养肝护肝的功效。不建议过量的食用柠檬，柠檬会刺激胃酸。将柠檬切成片泡水喝，每天早晨喝一杯，养肝护肝的效果会更好。 三、乌梅 “酸入肝”说的就是乌梅，其能嘉庆肝脏的解毒能力，促进消化的吸收，从而达到养肝、护肝、调肝的功效。乌梅能强化肝脏功能，具有预防宿醉的作用。另外，乌梅中含有多种有机酸，能够改善肝脏功能，肝病患者可以经常食用一些乌梅。不建议过多的食用，酸梅与柠檬一样，都可以刺激胃酸，每食用5~10粒即可。 四、葡萄 葡萄具有护肝健脾的作用。葡萄中含有多种营养元素，其中含有的多酚类物质具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，能有效的调理肝脏细胞的功能，减少自由基对肝脏细胞的伤害，因此具有养肝护肝的功效。 五、荔枝 吃荔枝可以增强肝功能。荔枝中含有多种营养物质，如蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分等。这些营养成分可以补充人体的所需，能够促进人的血液循环，血液循环畅通有利于肝脏营养的吸收，具有滋阴滋阴的功效。不建议多食用，每天十颗左右，荔枝吃多了会上火，反而起到了反作用。 六、猕猴桃 猕猴桃具有护肝的功效。猕猴桃被称作“超级水果”，主要是因为其中含有丰富的钙、维生素C、维生素E矿物质等，经常食用猕猴桃具有护肝、养颜的功效。 营养师寄语 养肝护肝是一个长期的“工程“，长期食用一些养肝护肝的营养剂是个不错的选择，如奶蓟草、卵磷脂、辅酶Q10、甲壳素等。奶蓟草中含有的水飞蓟是优良的护肝植物，其对肝脏细胞形成一层保护膜，能够阻挡毒性物质侵入肝脏，可减轻酒精对肝脏的伤害。另外，奶蓟草能够促进蛋白质的合成，修复肝脏受损的肝脏细胞，加强细胞的新生，能够改善肝炎患者的症状。卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，并有助于肝功能的恢复。补食卵磷脂能增强肝细胞物质代谢，促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等病症的发生。辅酶Q10可以增强肝脏解毒能力，保养肝脏，加速受损肝细胞修复。甲壳素能够吸附食物中的脂肪和胆固醇，阻止过多的脂肪和胆固醇被人体吸收。 小贴士：一些有助于保肝护肝的营养剂 |
