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有高血脂的人在饮食方面应该注意不能吃油炸类食物、不能吃腌制食品、不能吃肥肉和动物内脏类食物、不能吃罐头类食品、不能吃加工的肉类食品，这些食物都不适合有高血脂的人食用。 一、不能吃油炸食品 有高血脂的人最好不要吃油炸食品。油炸食品的热量很高，含有大量的油脂，大量进食会出现高血脂加重的情况，如果长期下去还会造成冠心病、高脂血症等疾病出现，严重的还会造成癌症的出现。所以高血脂患者最好不要吃油炸类食品，多吃一些清淡易消化的食品，减轻肠胃负担。 二、不能吃腌制食品 高血脂不能吃腌制食品。腌制食品在腌制过程中，会放入大量的盐，长期食用会加重肾脏的负担，会增加心脑血管疾病出现的几率。食品在腌制过程中会产生大量的致癌物质，很容易增加身体的患癌几率，此外腌制食品中的盐还会损害胃肠道黏膜，增加肠胃的负担。因此高血脂应该避免吃腌制食品。 三、不能吃肥肉和动物内脏类食物 高血脂不能吃肥肉和动物内脏，这些食物中含有大量的不饱和脂肪和胆固醇，吃这些食物会体内的血脂含量，同时会增加人患心脑血管疾病的几率。每次吃东西时候就避免吃一些肥肉和动物内脏的食物。 四、不能吃罐头类食品 高血脂应不要吃罐头类食物。罐头类食物虽然方便、快捷，但是罐头里面的营养素已经大幅度缩水，甚至还会出现变质的情况。水果罐头中含有大量的糖分，长期摄入，会导致人体内的血糖攀升，由于其中的化学物质多，还会加重肠胃的负担，使脂肪堆积在体内，出现血脂升高的情况。 五、不能吃加工的肉类食品 在日常生活中应该避免吃一些加工的肉类食品。加工的肉类食品中含有大量的食品添加剂，虽然口味比较好，但是会损害身体的健康。加工的肉类食品中含有大量的的防腐剂、保色剂等，会出现食物不易消化，脂肪堆积体内的现象出现，进而导致血脂升高。加工的肉类食品中含有大量的亚硝酸盐，长期食用，会增加人患癌的几率。所以，高血脂应该避免食用此类食物。 营养师寄语 有高血脂的人应尽量避免吃以上几种食物，多吃一些降血脂的食物，但是食物营养成分毕竟有限只能起到一定的作用，需要搭配一些营养补充剂食用，如鱼油、卵磷脂、葡萄籽和蜂胶等。鱼油中含有一种不饱和脂肪酸，可有益于血液循环，有助于保持血管通畅，可以降低血液粘稠度，起到降血脂的作用。卵磷脂可以降低血液粘稠度，减少脂肪在血管内的滞留时间，从而达到降血脂的作用。葡萄籽可以阻止自由基对人体细胞的破坏，预防各种心脑血管疾病。蜂胶中含有丰富的萜类、酚类物质，不饱和脂肪酸。这些物质与胆固醇及胆酸结合后，可抑制它们被肠道吸收，促进其分解与代谢，从而起到降血脂的作用。 小贴士：推荐几款降血脂的补充剂 |
