 一、山楂 血脂偏高的人可以吃一些山楂，山楂含有黄酮类物质，通过抑制人体内胆固醇的合成，促进人体对胆固醇的摄入，进而发挥出降血脂作用。另外，山楂中还含有大量的有机酸，如山楂酸、柠檬酸、脂肪酸，均可以促进食物的消化，起到降血脂的作用。此外，山楂中的钙含量也十分丰富，对于老年人出现骨质疏松有很好的效果。但是需要注意，山楂不是任何人都可以食用的，有的人吃完山楂时会出现胃部不适的情况，因此需要谨慎食用。 二、苹果 苹果有很好的降脂美容的作用。苹果中含有大量的维生素C和果胶，他们都有很好的降血脂的作用。果胶是一种水溶性膳食纤维，可以促进体内的胆固醇和甘油三酯排出体外。维生素C保护心脑血管健康，防止心脑血管疾病的出现。苹果中所含的钾可以扩张血管，有利于起到降脂的作用。此外，苹果还有美容养颜的作用，特别适合哪些爱美的女性食用。但是需要注意的是苹果可以吃，但是苹果核是不可以食用的。 三、荔枝 荔枝有很好的降血脂的作用。荔枝中含有丰富的维生素C和蛋白质，对于提高人体的免疫力，降低血脂有很好的作用。维生素C可以促进血液循环，减少脂肪在血管内的滞留时间，可以有效降低人体内过高的血脂，起到很好的降血脂的作用。荔枝中的蛋白质有助于提高机体的免疫能力，增强身体的抗病能力，减少疾病的出现。但是需要注意的是荔枝中含有丰富的糖分，不适宜糖尿病患者食用。 四、猕猴桃 猕猴桃也有很好的帮助身体降低血脂。猕猴桃中含有大量的精氨酸，可以提高人体中血液流动，减少心脑血管疾病的出现，对降低高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的出现有很大作用。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可以促进体内的胃肠道蠕动，减少体内的多余脂肪，从而起到降血脂的作用。但是需要注意的是，脾胃虚寒和糖尿病患者，应该尽量少吃。 营养师寄语 血脂偏高的人可以吃以上几种水果来降血脂，但是水果只能起到一定作用，对于那些比较严重的人，则需要搭配一些营养补充剂食用如鱼油、卵磷脂、葡萄籽和蜂胶等。鱼油中含有一种不饱和脂肪酸，有助于保持血管通畅，可以降低血液粘稠度，起到降血脂的作用。卵磷脂可以减少脂肪在血管内的滞留时间，从而达到降血脂的作用。葡萄籽可以阻止自由基对人体细胞的破坏，预防各种心脑血管疾病。蜂胶中含有丰富的萜类、酚类物质，不饱和脂肪酸，这些物质与胆固醇及胆酸结合后，可抑制它们被肠道吸收，促进其分解与代谢，从而起到降血脂的作用。 小贴士：推荐几款降血脂的补充剂 澳洲绿芙鱼油软胶囊360粒 |