随着科学的发展，经济条件的提升，人们生活水平越来越好，然而我国病患却越来越多，而且更多的着年轻人的一辈受着原本只属于老年人患的病的困扰，比如，更年期、高血压、糖尿病。为什么这些疾病越来越“年轻化”像恶梦一样缠着还是青春期的人们？为什么会有这么多的疾病产生无法得到控制？这些疑问让人困惑不已。

据研究发现，很多病症都是由日常生活习惯引起的。现在人们压力越来越大，随着生活节奏加快，常常加班加点，熬夜通宵，让健康的身体受到了损伤，加上长期久坐不动，运动量减少，并且饮食不规律，食快餐，让更多的细菌与疾病进入身体，危害了人类健康，这些都是原因所在。

饮食健康是非常重要的，据了解，很多的白领女性患糖尿病，竟是零食惹的祸。爱美的女性，特别是女领，她们是公司的“白骨精”，在工作上有出色的表现，在生活中，非常爱美，但却不会照顾自己，很多时候，在饮食上非常不健康，医生指明，白领、年轻人喜欢用零食‘加餐’的习惯，是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。而白领小玉就是很明显的例子。

小玉是一个刚毕业的女生，平时在学校经常为了保持身材减肥，不喜欢运动，工作后，过着朝九晚五的生活，晚上回家就喜欢吃零食玩电脑，为了减肥，听说多吃蔬菜不仅营养美味，还可减肥，晚餐每天就是蔬菜色拉，不久后检查出了糖尿病，原因在于蔬菜上浇的厚厚一层色拉油，使得摄取的热量过多，让糖代谢不正常而了糖尿病。

据了解，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不感到零食热量高，其实，10粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人，很容易导致型体肥胖。不仅如此，果脯、话梅等咸味食品，其中所含的盐分也相当高。长期食用，还可能会引起高血压。肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素。

所以年轻人应该多注意养成良好的生活习惯，注意饮食健康，平常如果压力大，容易疲劳的时候，可以适当的服用一些提高免疫力的保健品，提高身体素质，切勿大量吃着垃圾食品，另外运动能很好的提升自身抵抗力，增强体育锻炼，不仅强身健体，还能有效预防其他各种疾病。