天气逐渐寒冷，各大医院的脑血管患者也逐渐增多。可以说寒冷天气是引发心脑血管疾病的重要导火索。除了基本的日常护理，每个患有潜在疾病的患者都应该知道一些医疗保健知识。

冬季心脑血管疾病高发期

在寒冷的天气里，由于外部冷空气刺激，身体的血管容易收缩，导致血液循环紊乱，甚至导致栓塞。老年人应根据天气情况及时添加各种保暖防寒衣物，尤其是温度低于零度时，就特别容易导致心脑血管疾病的发生，请适当锻炼来增强免疫力，保持身体健康。

冬季如何锻炼

老年人，尤其是退休的老年人，在这个时候有更多的时间，在身体条件允许的情况下，可以适当增加各种形式的锻炼，更常见的是太极、慢跑、散步、乒乓球等。

(1) 注意锻炼时间。日常锻炼的时间应该在太阳的初始上升阶段选择。此时，温度显著上升，身体感觉更好。

(2) 运动前适当的营养。老年人免疫能力差。运动前最好补充一些营养，以避免过度的禁食运动。

(3) 避免冷风进入身体锻炼不应忽视保暖和寒冷的工作。最好穿适量的衣服。运动时，身体可能出汗很多，不建议脱下衣服露出皮肤。

根据传统的中药，中国在秋冬季一直有补药的术语。尽管这种说法有其自身的科学真理，但一旦它的程度没有得到很好的掌握，补药可能会危害健康，它被称为心脑血管疾病的杀手。

冬季运动前，最重要的是热身，但是冬天的温度很低，运动前的热身活动比其他季节都特别。

如果热身不够，很可能温度低，人体肌肉拉伸减少，关节变得僵硬，导致肌肉拉伤和关节扭伤。此外，人们的血管在冬天会明显收缩，即使他们不运动，血压也比平时稍高，血管的弹性也会降低。如果运动前的热身不够，血压容易突然升高，引起心脑血管疾病。

冬天的热身应该是10-15分钟，老年人最好在冬天9点以后，当太阳出来，温度更高的时候锻炼。当天气太冷时，你可以选择室内运动。如果在运动过程中出现头晕、头紧、胸闷等症状，应立即停止运动。

老年人冬季应该注意什么？

血压、血糖和血脂的正常关键数据将缓解人体心脑血管健康。总之，冬季的养生意义重大。老朋友可能希望关注自己的健康，选择各种有益于身心健康的活动或方法，健康的身体，甚至心脑血管健康应该是所有老年朋友关注的焦点。

当一个人在睡觉时，身体的生理功能保持低速，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。当一个人从睡眠状态醒来到活跃状态时，如果你立即起床或移动得更大，很容易诱发心脑血管疾病，冬天是这种疾病高发的季节。

因此，当老人起床时，不要急着坐起来。躺下时，血液循环缓慢，粘度高。你不妨在床上呆几分钟，这样身体就会有一个从睡眠到觉醒的反应过程，然后伸展，让血液缓慢流动，靠在床头上三到五分钟，给心脏一个适应过程。

老年人身体虚弱，大多数人患有一些慢性疾病。说话速度过快，容易使老年人情绪紧张，引起血管收缩，引起或加重高血压和心脏病的复发。此外，焦虑情绪不仅伤害肝脏和肺部，还影响内分泌和身体组织的正常运作。因此老年人说话可以尽量慢一点。

当老年人在冬天排便时，用力是禁忌。当人们屏住呼吸排便时，各个器官的肌肉都有收缩力，腹肌也一样，这导致腹压增加，增加心脏血液的抵抗力，增加血压，增加心肌耗氧量，导致心肌缺血引起猝死，心绞痛或严重心律失常。

最后，平时的日常保健中，医院开的心血管或心脏病药物一定要记得吃，像辅酶q10、大豆卵磷脂、深海鱼油这样的的疏通血管、保护心脏保健品也可以适当吃，并保持饮食健康，适当运动，防范冬季疾病。