能坐着就不站着,能躺着就不坐着，这是一句属于懒癌的专用语句。而现代社会一些人因为工作的性质，使得自己运动的时间越来越少。

久坐诱发心脏病

别不信，我们来具体算算，当然对象是身为久坐一族的白领。在人均996的时代，这位白领需要8点起床，9点上班，中午和傍晚都只有1个小时的休息，刚好足够吃一段饭。

而下班时间又到了晚上9点，也就是说从早上9点到晚上9点几乎不存在运动一说，回到家因为太晚太累也不存在去跑会步之类的事情。

所以，工作要坐着，看电视要坐着，玩电脑要坐着……一天中，白领族几乎大部分时刻都坐在椅子上。虽说整天站着很累，但是整天坐着也不舒服，而且还会对身体造成危害。

久坐的危害

久坐与心脏病有着间接的关系。久坐易导致下肢静脉血管形成血栓，一般情况下，下肢的血液要靠活动来流回心脏。

但是，如果久坐时，下肢不活动，下肢曲张静脉形成栓塞，突然站立可造成肺动脉栓塞。根据栓塞大小的不同，可能导致出现呼吸困难、胸闷等 ，严重的可能造成心脏骤停。

老牛收到过许多上班族的提问，问冠心病保健品、保护心脏保健品有哪些、心脏不好吃什么保健品等，在感慨年纪轻轻就多病的同时，老牛也会嘱咐一句不要久坐。久坐时，脂肪燃烧速度会减慢，多余的脂肪会堆积到血管壁，造成脂肪酸阻塞心脏。

久坐间接引发肥胖。如果久坐，脂肪燃烧缓慢，导致脂肪沉积，进而引发肥胖。而肥胖者对胰岛素的敏感度会降低，间接成为诱发糖尿病的因素之一。

除此以外，有糖尿病遗传因素的人应该尤其注意，因为这种人胰岛素分泌的负担本来就较重，久坐更加容易造成其患糖尿病。 久坐时颈椎和腰椎是主要受力点，长时间的受力会造成肌肉紧绷，表现为肌肉酸痛和酸胀，也叫劳损伤。

如果长时间不注意坐姿的久坐，严重的可造成髓核纤维环破裂，髓核向后位移，进而压迫神经 ，也就是椎间盘突出。

并且，长期久坐对大脑有一定的影响，但并不明显，这个影响过程是一个缓慢而长期的过程，不会像其他方面那么直接。因为久坐，腹部肌肉和臀部肌肉长期处于松弛状态，这有可能造成肌肉萎缩，使肌肉虚弱无力。

如何避免久坐生病？

虽然“久坐是离疾病最近的位置“的说法显得有点夸张，但是久坐对身体的危害的确很大。那么，我们该如何避免呢？下面，看看有什么方法吧。

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，让颈背肌肉拉紧和放松，再缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。

接着，将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢一会儿，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。 紧眨双眼数次，再使双侧眼球依次左视、右视、转动。

做这样的动作重复十次后，再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助，也有利于活跃眼部的血液循环。 先将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，有助于促进下肢的血液循环。

每隔1-2个小时可以离开座位，去去洗手间或者到窗边眺望一下，能够避免久坐带来的伤害。多吃海藻、根茎类 食物，久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动削弱，消化液分泌缩小，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

现在我们知道久坐会引发心脏病、糖尿病、前列腺炎等多种疾病，虽然有许多改善心脑血管疾病保健品，如深海鱼油、大豆卵磷脂、辅酶q10等，但不健康的生活习惯才是诱发疾病的关键因素，所以为了保持健康，请行动起来！