鸡蛋含有丰富的蛋白质，营养价值高，所以可以在一日三餐中经常看到鸡蛋的身影。

但是随着生活水平的提升，高血压、高血脂的发病率呈逐年上升趋势，于是人们开始抵制吃鸡蛋。原因是鸡蛋胆固醇含量高，吃多了会导致血脂更高。

很多人吃蛋不吃蛋黄，认为蛋黄的胆固醇高，事实上这种行为是完全没有必要的。血管健康的人群不必太在意胆固醇摄入量。

胆固醇是人体必需营养素之一，能形成胆酸、细胞膜，帮助身体合成激素。适度的胆固醇能保持血管弹性，否则会导致血管变脆，甚至诱发心脑血管疾病。

相反，数据表明适量食用鸡蛋反而能减少死亡和心脑血管疾病的风险。

高血脂人群同样可以吃鸡蛋。鸡蛋作为优质蛋白提供者，还含有维生素D、钙、卵磷脂等营养成分，所以每天早上吃一只鸡蛋不会阻塞血管。

只是在食用量上有严格限制，建议最好两天吃一只。另外不要吃煎鸡蛋，采用煮蛋或蒸蛋，既能保证营养，又能减少油脂的摄入。

三高是身体器官老化的过程所致的，包括脂肪代谢功能，血管健康等，这是自然衰老的现象。但有些人是因为不节制的饮食导致肥胖、吸烟、酗酒等加速了血管的老化。

于是，越来越多的人三四十岁时患上了中风、心梗等恶性心脑血管疾病。更可怕的是，三高在早期没有任何征兆，只有当突发心梗或脑梗时，才会被发现！

因此，除了关注饮食，保证低盐、低脂饮食，每天吃新鲜的水果蔬菜，及时掌握自身血管健康也非常重要。定期进行体检，包括血脂、血压、血糖、尿酸等指标，有助于尽早发现身体异常。

对于患有高血压、高血脂的人群，可以了解营养剂的调理。深海鱼油和大豆卵磷脂被认为是最具效果的高血脂保健品搭档，一个清血脂，降低血液粘稠，一个代谢运输，把多余的血脂清除干净，一清一扫，协同增效，降高血脂，保护血管健康！

建议大家做一个引人注目的大计划，可以不断地提醒自己，慢慢地养成良好的生活习惯，坚持规律运动，戒烟戒酒，是必不可以少的。只要你坚持下去，你会发现身体健康状况会越来越好，三高会远离你！