夏天气温非常炎热，人体会产生很多不适感。尤其是很多人不爱喝水，造成身体长期处于缺水状态，导致血糖、血脂、血压容易发生波动，易诱发高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病。今天老牛就和大家一起讨论高血脂患者如何度过炎热的夏日。

夏天怎么降血脂

1、饮食清淡

其实无论是什么季节，什么疾病，为了身体的健康保持清淡饮食都是必须的。少吃盐，少吃油腻物，不要养成常吃高脂食物的习惯。

夏季天气炎热，人们常会三五成群，晚上约出去吃烧烤，当然虽然是个人爱好的选择，但对高血脂病人来说是非常不合适的，需要禁止吃烧烤。

2、及时喝水

不爱喝水的人都是感觉到口渴才会想到喝水，有些宁愿喝饮料也绝对不会喝白开水。这种行为对高血脂患者来说是非常不合适的。

不能等到口渴后再想着喝水，感到口渴已经是身体中度缺水的症状。及时的补充水份，在炎热的季节里是非常重要的。

而饮料中的糖分会提高身体的血糖水平，糖分如果不能被完全吸收就会转化为脂肪。因此，高血脂患者应控制饮用饮料。

3、加强运动

高血脂患者要想降血脂，需进行适量运动。最好选择有氧运动，不要选择高强度的无氧运动。

锻炼时要及时补充水分，以免出现脱水现象。如感到不适，应停止锻炼。运动这个东西贵在坚持，千万不要提前透支体力。

4、控制空调温度

当天气非常炎热时，空调温度不要开的过低，这样会使室内外的温差拉大，假如突然从高温的室外进入低温的室内，就会刺激血管，使血压升高，易引发心脑血管疾病。

夜间睡觉时尽量打开窗户享受自然风，即便开空调也不能开得过低，否则会损害人体健康，甚至导致脑梗死的发生。

5、动作放缓

活动时动作幅度不要太大，例如早上起床、久坐起身时不要太猛。因为身体长期处于静止状态时，下肢肌肉没有活动，血液循环减慢，容易出现静脉血栓。如果此时用力过猛，就容易跌倒或者引起意外。

6、营养调剂

炎炎夏日想要降血脂，除了注意以上饮食、生活细节外，还可以选择含有亚麻籽油、深海鱼油、大豆卵磷脂、纳豆等成分的高血脂保健品，在品质、效果和评价口碑上来看都非常不错，适合高血脂人群日常保养。