睡眠是人生的大事，现在有很多人都有睡眠障碍的问题，睡眠问题不仅仅局限于老年人，如今很多年轻人也出现了这种问题，在生活中睡眠对我们的影响是非常大的，经常会因为心理压力或生活压力而导致睡眠出现问题，严重的睡眠不足会影响我们的生活，导致第二天精神萎靡，甚至凌晨半夜醒来。

入睡困难该如何改善

事实上，失眠和个人的生活习惯有关。要是在平常生活中有意识地形成睡眠良好习惯，注意睡眠环境卫生，许多失眠的症状是能够有效改善甚至于清除的。此外，有轻微失眠症状者，也可以通过以下几种方法改善入睡困难等症状。

一、坚持每日的慢跑运动

每日入睡前，到公寓附近的小区、公园慢跑30分钟，使身体处于疲倦的状态，可以帮助人快速的入睡。毕竟当一个人身体感到疲倦了，是很难抵档“睡眠”的诱惑的。但是，慢跑运动需要有一定的耐性，并且要长期坚持下去，这样才能有效地解决自身的睡眠质量问题。

二、坚持饭后散步

如果不能坚持慢跑的话，推荐考虑运动强度较低的饭后散步。每日餐后半小时，放松一下心情，出去走走，可以促进胃部的消化，减少饱腹感，提高入睡速度。

三、睡前平缓心情

睡前保持一个相对平静的心情也同样有助于睡眠。因此要让自己不因过度兴奋而难以入睡，像看搞笑视频、玩团队游戏等会刺激大脑神经的事，不要在睡前进行，否则会影响到大家进入深度睡眠的效率。

四、选购“助眠”寝具

有些人很难入睡，或者在睡后感到腰酸背痛，这有可能是因为枕头，床垫与身体状况和睡姿不匹配。以枕头为例，如果枕头太高或太低，不能恰好支撑住头部和颈部，有可能引起颈椎生理弯曲或韧带升高，从而使身体感到不适，进而影响睡眠质量。

五、采用侧身睡觉

据最新的科学统计，人正确睡觉姿应该是以双脚微缩的姿势，朝右躺着睡觉，因为人的心脏长在左边，如果朝左睡，就会压迫心脏，导致血液流通不畅；如果朝右睡，可以使心脏的压迫更小一些，从而使自己血液流通更顺畅。

六、睡前泡热水澡

我们一直在追求良好的睡眠，其实良好的睡眠只是为了能提高我们的睡眠质量，睡眠质量可以通过外部力量来改变，比如睡前泡个热水澡，能解除疲劳，还能使人睡得更舒服，因为泡了热水澡，血液就会进入舒缓状态，能更好地控制体内的血压，从而影响到睡眠的质量和舒适度。

七、裸睡

睡眠不好，部分原因是因为衣服穿的不舒服，有些衣服很容易引起皮肤发痒，自然就会影响睡眠，有些衣服比较厚，在睡觉的时候有可能就会翻来覆去。

而裸睡能使我们更好的接触外界空气，能够更好地达到放松全身肌肉的效果，能加速我们身体的新陈代谢，使我们的身体得到放松，并可以使人更快的进入熟睡状态，能让我们更好地进入睡眠。

八、保健品调理

平时可以选用一些预防失眠焦虑的保健品辅助调理，如斯旺森双倍褪黑素、双心缬根草还有健安喜品牌的产品健安喜褪黑素片，和美国爱司盟品牌的产品爱司盟康复片，这几款产品能缩短入睡的时间，缓解失眠症状，保障睡眠的质量、具有促进睡眠、调节时差等功效。

总而言之，为了拥有一个良好的睡眠而继续努力吧，希望大家能早日解决入睡困难等问题，用更健康的身体，更轻松愉快的心情，精力充沛的去迎接每一天！